Cum să numeri caloriile pe care le consumi zilnic

Controlul greutății și a obiceiurilor sănătoase ne ajută să avem o calitate mai bună a vieții . Prin urmare, idealul este să nu începem o dietă atunci când ne vedem cu câteva kilograme în plus sau să începem o rutină sportivă, când ne dăm seama că nu putem urca scările fără să ne pierdem respirația. Idealul este să faci Obiceiuri sănătoase. Din acest motiv, vă vom prezenta cinci platforme pentru a controla caloriile pe care le consumați zilnic. .

Ești puternic calculatoare nutriționale nu numai că vă vor ajuta să controlați caloriile consumate, ci și să calculați câte caloriile de care aveți nevoie zilnic pentru a vă menține sănătoși. Calculatoarele împart caloriile în proteine, carbohidrați și grăsimi, pentru a vă arăta și aceste valori.

Calculatorul nevoilor nutriționale

Calculatorul nevoilor nutriționale este un puternic calculatorul nevoilor nutritive . Din interfața sa puteți introduce cantitatea de calorii pe care o consumați pe zi și toate datele dvs. personale (sex, vârstă etc.). Dacă nu știți cantitatea de calorii consumate, le puteți calcula din opțiunea „Necesități calorice și BM”. Apoi, trebuie să faceți clic pe „Afișați necesarul meu de nutrienți”, astfel încât platforma să vă arate un detaliu al necesităților de nutrienți: aport zilnic de proteine, aport zilnic de lichide, aport zilnic de fibre, aport zilnic de vitamina B6, aport zilnic de vitamina B12, aport zilnic de vitamina C, aport zilnic de iod, aport zilnic de fier, aport zilnic de calciu, aport zilnic de sodiu etc.

---