Cum să nu mai beți Enciclopedia Medicală MedlinePlus
Perioada de renunțare nu este ușoară, poate fi foarte util să faci un plan de renunțare și să ceri sprijin familiei și prietenilor înainte de a începe. Iată câteva sfaturi pentru a începe.
Decideți cum veți înceta să beți
- Alcoolicii Anonimi - www.aa.org
- Organizații seculare pentru sobrietate - www.sossobriety.org
- Recuperare SMART - www.smartrecovery.org
Lucrați cu un consilier pentru dependență. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să găsiți un specialist în sănătate mintală care este instruit să lucreze cu persoane care au avut probleme cu alcoolul.
Întrebați despre medicamente. Medicamente multiple vă pot ajuta să renunțați la alcool, eliminând dorința de a bea și blocând efectele acestuia. Întrebați furnizorul dacă unul dintre ele poate fi potrivit pentru dvs.
Programe de tratament. Dacă ați consumat alcool în exces de mult timp, este posibil să aveți nevoie de un program mai intens. Adresați-vă furnizorului dumneavoastră pentru a vă recomanda un program de tratament cu alcool.
Dacă aveți simptome de sevraj, cum ar fi tremurarea mâinii, atunci când încetați să beți alcool, nu trebuie să încercați să renunțați fără ajutor. Acest lucru vă poate pune viața în pericol. Colaborați cu furnizorul dvs. pentru a găsi o modalitate sigură de a renunța.
Pregătește un plan
Luați un moment pentru a face un plan pentru a renunța la alcool. Începeți prin notarea:
- Data la care vei înceta să bei
- Cele mai importante motive pentru care ai decis să renunți
- Strategiile pe care le veți folosi pentru a renunța
- Oameni care te pot ajuta
- Obstacole pentru a rămâne sobru și cum le vei depăși