Cum să meditezi acasă
„Nu aș putea niciodată” este ceva ce aud tot timpul spunând despre meditație. „Nu aș putea sta niciodată atât de mult timp liniștit” sau „nu aș putea niciodată să nu mă mai opresc din gândire mai mult de un minut”. Ei spun că asta este ceva pentru guru și Gwyneth Paltrow. O singură persoană mi-a spus odată: „Știam pe cineva care medita de atât de mult timp încât putea să o facă în timp ce conducea.” Am fost impresionat! Dar adevărul este că oricare dintre noi ar putea să o facă.
Meditez în mod regulat începând cu 2015, iar meditația, pur și simplu, este accesul la conștientizarea momentului tău actual. Asta e tot. Simplu, dar dificil, așa cum ar spune liderul meu de practică de meditație. Cu toate acestea, concepțiile greșite despre cum să meditați sunt abundente, inclusiv despre cum este nevoie de un meditator foarte experimentat pentru a putea face acest lucru în timp ce conduceți. Adevărul este că nu aveți nevoie de o atenție bună sau de o minte calmă pentru a medita. Oricine o poate face, oriunde, în timp ce face orice. Așadar, aș vrea să abordez câteva dintre cele mai comune mituri și concepții greșite despre meditație pentru a vă arăta că și voi, da, o puteți face și voi, chiar și în timp ce conduceți.
Acesta este doar un mod de a medita.
Mitul # 1: trebuie să fii într-o cameră liniștită cu ochii închiși.
Așezarea în poziție de lotus cu ochii închiși ușor este imaginea stereotipă a unui meditator cu experiență, dar multor oameni (inclusiv meditatori de lungă durată) le este greu să mediteze în acest fel. Dacă ești tu, încearcă ceva nou. Așezați-vă pe un scaun sau întindeți-vă pe spate și priviți tavanul. Încearcă să te ridici. Vedeți ce funcționează pentru dvs. Poziția în sine nu este cu adevărat ceea ce contează; important este pur și simplu să fii relaxat și confortabil.
Mitul # 2: Trebuie să vă curățați mintea de toate gândurile.
O parte din a fi conștient de momentul prezent este de a observa unde se îndreaptă gândurile tale. Ștergerea minții de toate gândurile este aproape imposibilă; ceea ce este posibil este să-ți observi gândurile fără să fii prins sau pierdut în ele. Această practică se numește „Meditația gândirii”, unde vă observați gândurile pe măsură ce acestea vin și pleacă și este una dintre cele folosite de grupul meu de meditație. Instructorul meu compară fluxul de gânduri cu un râu. Dacă vă aflați în râu, vă pierdeți în curent și este imposibil să observați debitul acestuia. Dar este posibil să ieșiți din râu, să stați pe țărm și să vă urmăriți gândurile când trec. Deci, ce faci dacă cazi și te distragi de gândurile tale? Nu te bate. În schimb, imediat ce vă dați seama, recunoașteți-o și reveniți la momentul prezent. Aceasta este meditația.