Cum să mâncați sănătos cu ulei de măsline extravirgin
Uleiul de măsline extravirgin este unul dintre acele alimente delicioase, pline de componente benefice pentru sănătatea noastră, dar de care mulți oameni încă se îndoiesc când îl consumă noaptea la cină, de teama să nu se îngrașe. Obiectivul acestui post este de a combate miturile și legendele despre această presupunere.
La Óleo Jarico vrem să vă spunem beneficiile acestui produs și să vă învățăm cum să luați masa sănătoasă cu ulei de măsline extravirgin.
Uleiul de măsline este un ingredient utilizat pe scară largă în dieta mediteraneană, cunoscut în întreaga lume pentru beneficiile sale cardiovasculare. Una dintre bazele acestui tip de dietă este contribuția zilnică a EVOO, cu 80% acid oleic.
Un acid gras monoinsaturat, care este foarte benefic pentru sănătate, deoarece oferă un număr mare de antioxidanți, care oferă protecție pentru organele noastre. Includerea acestuia, în mod regulat, în dieta zilnică ne va ajuta să ne menținem corpul în mișcare.
Puterea unei linguri
O singură lingură de ulei de măsline extravirgin de bună calitate ne va ajuta să prevenim bolile cardiovasculare sau chiar cancerul, deoarece ne oferă o cantitate mare de vitamina E, care acționează ca un antioxidant natural, oferind 8% din valoarea zilnică. vitamina, și doar cu 60 de calorii pe lingură, deci nu te va face să te îngrași dacă o consumi cu măsură.