Cum să mănânci pentru a slăbi după Christmas America News
Un specialist selectează alimente echilibrate care vă vor ajuta să reduceți măsurătorile, cu atât mai mult după aperitive și cină de Crăciun
da OK Crăciunul și Anul Nou sunt doar câteva zile, de la începutul lunii decembrie este deja dificil să menții o dietă sănătoasă. Dar nu vă faceți griji, cu puțină măsură și cunoștințe nutriționale, putem compensa excesul de mese.
Pentru a mânca echilibrat și a reduce greutatea câștigată în aceste sărbători, trebuie să alegem alimentele potrivite. Acesta este modul în care dieteticianul și nutriționistul, Marta Vallejo, o explică pentru un raport pe site-ul web Hola:
„Aportul de legume și fructe trebuie să fie prezent în dieta noastră zilnic. Există alimente care pot întârzia chiar îmbătrânirea, bogate în proprietăți antioxidante, anticancerigene și sănătoase pentru inimă "
1. Anghinare: Pe lângă faptul că oferă o cantitate mare de fibre, acesta induce detoxifierea ficatului în corpul nostru, un proces natural de purificare pentru eliminarea toxinelor.
2. Căpșuni: un fruct bogat în vitamina C, quercetină și acid ellagic, trei elemente importante care promovează anti-îmbătrânirea și antioxidanții puternici.
3. Citrice: conțin antioxidanți esențiali, cum ar fi provitamina A, flavonoide și vitamina C, care neutralizează celulele îmbătrânite. Potrivit specialistului, acestea sunt ideale pentru a mânca între mesele principale, pentru desert sau ca parte a unei salate.
4. Țelină, usturoi și ceapă: ambele curăță alimentele din sânge, care ajută la eliminarea substanțelor reziduale și a toxinelor.
5. Ciocolata neagra (mai mare de 70% cacao): Acest aliment conține proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, dar numai dacă conține un conținut ridicat de cacao și sărace în zahăr. Cacao pură poate fi folosită într-un mod sănătos în diferite deserturi de Crăciun.