Cum să arzi mai multe calorii cu banda de alergat - Revizuire completă Cel mai bun preț garantat
Când începem să facem mișcare și chiar și când suntem în sala de sport de mult timp, este foarte obișnuit să constatăm că utilizarea benzii de alergat este inclusă în rutina noastră de exerciții. Acest lucru se datorează faptului că este unul dintre aparatele pe care le putem găsi oricând în orice sală și servește la arderea multor calorii în fiecare sesiune.
Dar, dacă sunteți în căutarea de noi opțiuni pentru a ști cum să ardeți mai multe calorii pe banda de alergat, vă lăsăm următoarele sfaturi pentru a profita la maximum de ea.
Ce avantaj are banda de alergat?
Banda de alergat este o mașină statică care poate avea diferite măsurători în funcție de producător. Este ideal pentru antrenamentul fizic în care puteți simți că călătoriți într-o altă locație în timp ce stați în același loc.
Cea mai obișnuită utilizare a acestei mașini este de a efectua exerciții cardiovasculare care ajută la eliminarea caloriilor sau de a vă antrena pentru sport. Cu toate acestea, este adesea folosit pentru a trata unele cazuri care necesită terapie sau reabilitare.
Trucuri pentru a arde mai multe calorii cu banda de alergat
În multe ocazii, utilizarea obișnuită a benzii de alergat devine puțin plictisitoare. Acest lucru se datorează faptului că zi de zi facem aceeași rutină fără a adăuga variații sau un nou nivel de dificultate. Printre trucurile pe care le puteți efectua pentru a vă schimba rutina și a arde mult mai multe calorii, sunt următoarele:
Întindeți-vă puțin înainte de a începe
Mulți oameni fac adesea greșeala de a folosi banda de alergat fără a fi făcut o încălzire anterioară și la o intensitate destul de mare și care pot provoca răni sau crampe. Din acest motiv, pentru a evita riscul de inconveniente, mușchii trebuie încălziți în prealabil.
Imaginați-vă că urcați pe un munte grozav
Acum este momentul să nu mai folosiți banda de alergat plat. Căutați pe aparat opțiunea de a adăuga o înclinație, care (în funcție de gradul de înclinație pe care o adăugați) va putea să semene cu panta unui munte mare.
Cu variații ale benzii de alergare, vom adăuga intensitate antrenamentului de forță pe care vor trebui să-l exercite pentru a putea urca dealul, cerând mai multă rezistență și activitate din mușchii noștri pentru a arde mai multe calorii în același timp pe care îl folosim întotdeauna.
Rulați în intervale
A fi tot timpul pe banda rulantă cu aceeași viteză poate fi plictisitor. Prin urmare, nu există un antrenament mai bun decât antrenamentul la intervale, care se bazează pe alternarea ritmului cursei într-un ritm mai intens la fiecare 5 minute și apoi întoarcerea la un ritm mai stabil pentru încă 5 minute.