10 FRUCTE pentru combaterea hipertensiunii MERCOOP - Mercado de Abasto Córdoba
Știați că 1 din 3 persoane din lume suferă de hipertensiune? Este cu siguranță o rată destul de ridicată, astfel încât menținerea tensiunii arteriale sub control este vitală pentru a evita riscul de accident vascular cerebral și pentru a avea o inimă sănătoasă. Aici vă prezentăm o listă de fructe care pot fi marii voștri aliați pentru a combate așa-numitul „ucigaș tăcut”.
La nivel global, unul din trei adulți are tensiune arterială crescută și este cauza directă a peste 7,5 milioane de decese. Tensiunea arterială crescută crește probabilitatea de accident vascular cerebral, atac de cord, insuficiență cardiacă, boli de rinichi și moarte timpurie.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) se asigură că fructele sunt o componentă esențială a unei diete sănătoase, iar un consum zilnic suficient ar putea contribui la prevenirea unor boli importante, precum bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer. El estimează că 1,7 milioane de vieți ar putea fi salvate în fiecare an dacă consumul ar fi crescut suficient
1) Afine
Afinele sunt un instrument delicios împotriva hipertensiunii arteriale. Consumul unei porții pe săptămână ar contribui la reducerea riscului de dezvoltare, deoarece acestea conțin antociani, un compus care ar exercita un efect protector, potrivit cercetătorilor de la Universitatea East Anglia, Regatul Unit și Universitatea Harvard din Statele Unite.
2) Kiwi
Includerea a două sau trei bucăți de kiwi în dietă ar fi o opțiune excelentă pentru a menține tensiunea la distanță, potrivit unui studiu efectuat de Spitalul Universitar Oslo din Norvegia. Pulpa verde suculentă a kiwi este bogată în luteină, un puternic antioxidant care ajută, de asemenea, la protejarea organismului împotriva deteriorării radicalilor liberi înfricoșători.
3) Banana
Banana este o sursă bogată de potasiu și joacă un rol foarte important în reglarea tensiunii arteriale, deoarece favorizează eliminarea de sodiu pe care o consumăm și echilibrează fluidul corpului. Un studiu de la Universitatea John Hopkins din SUA a constatat că consumul de banane este la fel de bun ca unele medicamente pentru controlul hipertensiunii arteriale. Două bucăți pe zi timp de o săptămână au redus tensiunea arterială cu 10%.