Cum să mănânci bine (dar cu adevărat)
Mâncarea nu implică a fi bine hrănit, La fel ca urmarea unor diete extravagante, dezechilibrate sau monotone care realizează o scădere în greutate foarte marcată într-un timp scurt, nu are un impact direct asupra pierderii de grăsime corporală, ceea ce este necesar pentru a reduce atunci când există o greutate corporală în exces.
Începe un nou an și, odată cu acesta, rezoluții bune: să reveniți în engleză, să renunțați la fumat. și, cum nu ar putea fi altfel, să urmeze o dietă. Dar chiar știe populația ce slăbiți într-un mod corect și sănătos?
Există o dovadă asocierea dintre alimentație și starea emoțională a consumatorului care te face să crezi că urmarea unei diete de slăbit este un eșec personal și penibilă penitență temporară care trebuie servită pentru că nu ai făcut ceea ce trebuie. Uneori, poate consta în metoda salată-mamă, urmând diete de detoxifiere, mofturi monotone care sunt promovate de fețele cunoscute ale celuloidului, aportul zilnic de cantități mari de suplimente, capsule, pulberi, shake-uri. și consecutiva izolare de viața socială.
Cu toate acestea, realizarea și, mai ales, menținerea unei greutăți sănătoase necesită o reeducarea alimentelor. Este inutil să urmezi un model alimentar (echilibrat sau nu) pentru o vreme dacă nu înveți din greșelile alimentare care se fac și care vor fi reluate mai târziu.
Trebuie făcută o distincție clară între a mânca, un termen înțeles ca alegerea alimentelor și consumarea acestora și hrănirea sau alegerea pentru alimente a căror compoziție este adecvată în nutrienți. Mâncarea nu implică a fi bine hrănit, La fel ca urmarea unor diete extravagante, dezechilibrate sau monotone care realizează o scădere în greutate foarte marcată într-un timp scurt, nu are un impact direct asupra pierderii de grăsime corporală, ceea ce este necesar pentru a reduce atunci când există o greutate corporală în exces.
Prezența supraponderalității sau a obezității nu trebuie să fie legată de ceea ce se mănâncă, ci mai degrabă de ceea ce nu se mănâncă, ca să știm alege produsele care va alcătui meniul zilnic este esențial pentru a avea un aport nutrițional adecvat care afectează starea de greutate.
Înainte de a începe procesul de slăbire, trebuie luate în considerare mai multe fapte: nu există superalimente, fără efort personal rezultatele nu se obțin, compoziția corpului trebuie modificată treptat, ceea ce necesită vreme și anticiparea unui țintă realistă pe termen mediu-lung și, mai ales important, va trebui menținută modificarea modului de alimentație și a activității fizice de-a lungul vieții. Nu este vorba despre o dietă, dacă nu despre asta implementați o dietă echilibrată, variată și completă. Este o greșeală să vă concentrați numai pe numărul pe care îl formați pe scară. Pentru a crește activitatea fizică nu este necesar să mergeți la sală: mici modificări în rutina zilnică, cum ar fi utilizarea mijloacelor de transport în comun, coborârea înainte de stația de autobuz, luarea scărilor în loc de a folosi liftul etc. poate face o mare schimbare a cheltuielilor de energie din aceste activități.
Împreună cu scopul declarat, planificarea în avans atât achiziția, cât și felurile de mâncare care vor alcătui meniul. Este dovedit că mergeți la magazine pentru a cumpăra produse alimentare săptămânal, fără foame și cu o listă închisă care include ceea ce este cu adevărat necesar pentru prepararea vaselor programate are un impact pozitiv asupra achiziției, deoarece, nu numai că economisește timp și bani, dar are și tendința de a evita alimentele cu valoare calorică ridicată, dar cu densitate nutritivă redusă sau, ceea ce este la fel, cele care, fiind alimente cu aport energetic ridicat (multe kilocalorii), nu au o calitate nutrițională ridicată.