Cum să luați proteine din zer pentru a pierde din greutate
Nu mulți oameni știu că proteinele din zer sunt bune pentru pierderea în greutate. Proteina din zer este un zer foarte proteic, cu aproape nicio calorie, acest important avantaj îl face un supliment nutritiv bun pentru a pierde în greutate destul de eficient.
Și cum te ajută să slăbești?
Ne ajută să pierdem în greutate deoarece, atunci când îl consumăm, unul dintre marile avantaje pe care le are este că este aproape toate proteinele, acestea ne ajută să ne simțim sățioși mai mult timp (proteinele sunt foarte sățioase).
De asemenea, este solubil, ceea ce îl face ușor de digerat și cel mai important lucru este că cu greu ne dă calorii.
Așadar, căutați consumul de calorii să fie sub rata metabolică.
Proteine din zer pentru scăderea în greutate
Mai întâi trebuie să vă clarific ceva:
din punctul de vedere metabolic, «o persoana arde mai multe calorii consumând pui, ouă, ton sau carne«, decât să bei shake-uri proteice din zer, Vă spun acest lucru deoarece proteinele din zer sunt digerate foarte ușor în organism, deoarece în metabolismul său sunt folosite foarte puține calorii, dar asta nu este o problemă, deoarece nici nu oferă aproape nici un fel de calorii, „toți câștigăm câștigăm câștigăm”.
Relaxați-vă, știu că ceea ce doriți este să ardeți multe calorii dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, pentru că acolo este exercițiul fizic, sportul, mersul la sală etc., în același timp în care mâncați un produs extrem de eficient. alimente care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul., dar să continuăm cu explicația metabolismului.
Acest lucru se datorează faptului că necesită mai multă muncă pentru organism și cheltuiește energie (calorii) în procesul de digerare și asimilare a proteinelor din alimente decât cele din shake-urile proteice, care sunt special concepute pentru a fi ușor de utilizat. Digerați, absorbiți și asimilați în organism.
Și dacă vă întrebați, de ce vreau atât de multe proteine?
Ei bine, marele beneficiu sau avantaj al consumului proteinele atunci când vrei să slăbești este că este foarte sățioasă, și vă ajută să fiți mai puțin înfometați pe tot parcursul zilei și mai puține pofte de gustare la orice.
După această explicație Înțelegi asta dacă sau dacă ai nevoie de proteine.
Ce să faci, de la acest moment este evident nu? apoi utilizați proteine din zer pentru acele cazuri în care se află esențial pentru a avea o cantitate mare de proteine cu mai puține calorii și pe deasupra poți digera usor.
Cum să luați proteine din zer pentru a pierde în greutate
Cele mai importante momente de-a lungul zilei care necesită un aport de proteine sunt:
1 - Primul lucru imediat ce ne ridicăm. (La micul dejun)
2 - Imediat după antrenament. (după efort fizic)
(Cheia pentru a pierde în greutate mai repede) Este important să rețineți când faceți rutina de exerciții în sala de sport că este mai bine să începeți cu exerciții de forță și de ridicare a greutății pentru a consuma mai întâi carbohidrații.
După aproximativ 45 de minute, timpul perfect pentru a trece la cardio, când mai este doar grăsime de ars și nu o combinație de carbohidrați și grăsimi.
Acestea sunt momentele cu cea mai mare nevoie de substanțe nutritive pentru a repara uzura fizică a sălii de gimnastică și pentru a se umple după un post de 8 ore de somn. În acele momente, nevoile corpului trebuie satisfăcute cât mai curând posibil.