Cum să luați fructe de padure Goji - Doze recomandate
Fructele de goji pot fi folosite ca un alt ingredient în nenumărate rețete sau ca supliment alimentar.
Cel mai comun mod de a consuma aceste fructe de padure sunt deshidratate dar pot fi consumate și misto. China produce mai mult de 5 milioane de kilograme de nuci de lycium în fiecare an pentru uz casnic.
Un alt mod obișnuit de a le consuma este sub forma suc de fructe de padure goji. Sunt stoarse și apoi concentrate pentru a fi utilizate la prepararea diferitelor băuturi.
Pentru suplimentarea îl putem găsi în comprimate sau în capsule, în pulberi liofilizate sau în sirop.
Doza recomandată
Doza tipică este de 6 până la 18 grame pe zi. Cu toate acestea, pentru utilizări medicinale, această doză poate fi scurtă.
- Tratament pentru gastrită atrofică se recomandă să luați 20 de grame de fructe de padure pe zi impartite in doua ori [1].
- Pentru a ajuta Diabet este recomandat 20/30 grame de fructe de padure, intinse de doua sau trei ori pe zi [Două].
- Pentru a întări dieta la persoanele în vârstă debilitate doza recomandată este 15-30 de grame de fructe de padure zilnic [3].
- Pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor este recomandat 15 grame de fructe de padure zilnic. De exemplu, puteți lua un ceai zilnic, care poate fi preparat din 20 de grame de lycium [4].