Cele 5 exerciții simple care ard mai multe calorii decât alergarea pentru o oră Ideală
Studiul Compendium of Physical Activities (CPA) afirmă că există activități care vă permit să scăpați de mai multe grăsimi într-o perioadă mai scurtă de timp
„Operațiunea bikini” se îndreaptă către mulți bărbați și femei care doresc să se formeze pentru vară. Pentru a obține pierderea în greutate și tonusul muscular, există un număr mare de exerciții, diete „minune” și rutine de lucru cu rezultate variate. Multe dintre aceste activități necesită perseverență și eforturi mari, dar dacă știi câteva trucuri, îți poți optimiza munca și obține rezultate mai bune în mai puțin timp.
De exemplu, studiul Compendium of Physical Activities (CPA) afirmă că există 5 exerciții care ard mai multe calorii decât alergarea timp de o oră.
Mai exact, potrivit CPA, o persoană de 150 de kilograme va arde 408 de calorii dacă aleargă 4 mile timp de o oră. Este o cantitate remarcabilă, dar există o serie de exerciții care oferă rezultate mai bune în mai puțin timp.
1. Patinaj
Este unul dintre exercițiile care activează cel mai mult mușchii și a căror intensitate vă permite să ardeți mai multe calorii. În total, cu o oră de patinaj vom arde 683 de calorii, conform CPA, care ar fi cu 275 de calorii mai mult de o oră de funcționare. În plus, acest exercițiu îmbunătățește concentrarea, echilibrul și coordonarea.