Cum să înveți un copil să mănânce bine fără lacrimi sau crize de furie
Nu îi place copilului tău legumele sau supa de mazăre, dar iubește bomboanele și bomboanele? Ai încredere în noi, nu este vorba doar de încăpățânare infantilă, ci și de instinctul tău de supraviețuire. În natură, plantele acre și amare sunt adesea otrăvitoare, astfel încât receptorii de pe limba copiilor mici sunt foarte sensibili la aceste arome. În plus, prăjiturile și dulciurile oferă multă energie, motiv pentru care oamenii au predispoziția de a ingera aceste alimente la nivel genetic. În acest articol vă vom spune cum oamenii de știință propun să obișnuiască copiii cu alimente sănătoase.
În Partea luminoasă facem cercetări pe această temă și colectăm cele mai interesante și utile sfaturi.
1. Mănâncă împreună cu copiii tăi
Tradiția de a mânca împreună cu copii există în multe țări: spaniolii se adună cu întreaga familie la prânz, germanii la prânz sau seara pentru „Kuffee și Kuchen” (cafea și prăjitură), iar francezii în timpul prânzurilor și cinele.
Beneficiul acestor mese nu trebuie supraestimat. Luând prânzul sau cina împreună cu familia, copilul mănâncă mai multe legume și sunt mai dispuși să încerce produse noi. Cei mici adoptă obiceiuri alimentare utile (de exemplu, mănâncă fulgi de ovăz dimineața). Își măresc vocabularul și învață comportamentul pe care ar trebui să îl aibă atunci când sunt la masă.
În general, copiii care mănâncă cu părinții au o sănătate mintală mai bună și sunt mai fericiți decât restul.
2. Nu interzice dulciurile
Se știe încă de pe vremea lui Adam și Eva că fructele au întotdeauna un gust mai delicios dacă sunt interzise.
Mulți părinți nu le permit copiilor să mănânce dulciuri sau fast-food, susținând că sunt alimente foarte proaste.
Dar atunci când faceți acest lucru, se va întâmpla exact opusul: cu cât le interziceți mai mult copiilor, cu atât vor dori mai mult. Și ca urmare, restricțiile vor determina băieții să mănânce mai mult și să devină supraponderali.
Dacă nu puteți refuza singuri mâncarea nedorită, înseamnă că nu ar trebui să faceți același lucru cu copiii. Explicați-le doar că nu trebuie să mâncați dulciuri sau cartofi prăjiți în fiecare zi, deoarece, în exces, sunt dăunătoare sănătății.