Cum să începeți o dietă fără a da greș; Nutriționist Salinas; Natalia Salinas dietetician Pamplona

începeți

Care este cel mai bun moment pentru a începe o dietă?

Începerea unei diete nu este o chestiune de date, ci de dispoziție. Gândiți-vă și identificați exact ce doriți să realizați, stabiliți-vă un timp rezonabil și găsiți o modalitate sănătoasă de a face acest lucru. Este esențial să vă stabiliți un obiectiv realist, care nu poate fi atins.

Ceea ce aveți nevoie este o bună planificare, obiective specifice și un plan nutrițional bun.

Alegeți bine dieta pe care doriți să o urmați

Avem o mulțime de informații care ne spun exact ceea ce vrem adesea să auzim: „slăbește repede și ușor”. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, nu vă încredeți în ambele premise, deoarece nu slăbiți rapid și trebuie să aveți și un anumit timp pentru asta. Nu are sens să ții o dietă în fiecare primăvară, să recuperezi totul vara și apoi să faci din nou o operație de bikini în anul următor și așa mai departe în fiecare an ... Este foarte important să ai un obiectiv clar și acest lucru trebuie să fie pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare și că acestea sunt menținute pentru totdeauna, împreună cu o activitate fizică adecvată.

Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO) definește că pierderea în greutate sănătoasă implică doi factori, intervalul pierderii trebuie să fie cuprins între 0,5 kg-1 kg pe săptămână și că este în mare parte sub formă de grăsime. Compoziția corpului este esențială pentru a înțelege conceptul de slăbire sănătoasă.

Dacă doriți să slăbiți foarte repede, o veți face în principal sub formă de apă și cu prețul pierderii mușchilor. Pierderea mai mult de un kilogram de grăsime pe săptămână este foarte rară, mai ales dacă nu purtați un stil de viață activ și nu jucați sport. Acest tip de pierdere rapidă se face de obicei cu diete foarte restrictive sau, prin bulionuri sau băuturi care oferă foarte puține calorii și, mai ales, foarte puțini nutrienți.