Cum să îmbunătățiți sănătatea fără dietă sau exerciții fizice - Dr.

Cum să îmbunătățiți sănătatea fără dietă sau exerciții fizice

Obezitate abdominală

exerciții

Ce este sindromul metabolic

Un sindrom metabolic este definit ca un set de factori care cresc riscul de a suferi de diabet de tip 2, diferite boli cardiovasculare sau un accident vascular cerebral. În mod specific, aceștia sunt acești cinci factori de risc:

  • Obezitate abdominală (o acumulare de grăsime viscerală)
  • Un nivel excesiv de trigliceride în sânge
  • Un nivel scăzut de colesterol HDL (așa-numitul colesterol bun)
  • Hipertensiune arteriala
  • Un nivel excesiv de glucoză în sânge

Oricare dintre acești factori, deși nesănătoși, nu constituie în sine un sindrom metabolic. Dar dacă ai trei dintre ei, ei îți vor spune că ai.

Sindromul metabolic este foarte răspândit și se estimează că afectează aproximativ 30% din populație, atât în ​​Europa, cât și în Statele Unite. Pentru pacientul cu sindrom metabolic, primul lucru care este recomandat este să își modifice obiceiurile de sănătate: practic, la dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, aceste măsuri sunt adesea insuficiente, astfel încât ajung să necesite tratamente farmacologice. Tratamentul sindromului metabolic este imperativ. Și, în acest sens, cercetătorii acestui studiu au făcut să adauge încă un element terapeutic.

Citiți mai departe, vă rog.

Atât la animalele de laborator, cât și la oameni, s-a dovedit în mod repetat că, dacă hrănirea este limitată la anumite ore ale zilei, mai mulți parametri legați de sănătate sunt îmbunătățiți. În general, în țările dezvoltate, am fost obișnuiți să mâncăm pe tot parcursul zilei. Am fost chiar sfătuiți să o facem de patru, cinci sau șase ori, un obicei care, astăzi, pentru oamenii sănătoși, este destul de discreditat. Dar chiar și așa, între micul dejun, prânz, cină și câteva gustări înainte, în timpul și după, petrecem un număr excesiv de ore mâncând. Dimpotrivă, limitarea timpului pe care îl mâncăm și creșterea orelor de post se dovedește a fi sincer benefice. O practică cunoscută sub numele de „alimentație limitată în timp” sau TRE pentru acronimul său în limba engleză (alimentație limitată în timp).