CUM SĂ ÎMBUNĂTĂȚIM SISTEMUL NOSTRU CIRCULATOR CU STILUL DE VIAȚĂ; Întărește-te
INSTRUIRE:
- Inima devine mai eficientă. Acest organ este un mușchi care, în timp ce este odihnit, poate bate la 60 de bătăi/min și în timpul unui exercițiu poate ajunge la 200 de bătăi/min. Pe măsură ce vă antrenați, inima devine mai puternică și ritmul cardiac de odihnă încetinește, necesitând mai puține bătăi pe minut pentru a distribui corect sângele în corpul dumneavoastră. Prin urmare reduce riscul de boli de inima si hipertensiune.
- Vasele de sânge distribuie sângele cu substanțe nutritive pe tot corpul. Când le exercităm vasele se dilată pentru a transporta mai mult sânge către mușchi. În plus, exercițiul continuu face creați noi capilare astfel încât transportul oxigenului să fie mai eficient în organism, permițând astfel o oxigenare mai mare.
- În sânge, așa cum am menționat, avem celule roșii care sunt responsabile pentru transportul oxigenului. Exercițiu continuu crește numărul de celule roșii din sânge astfel încât să avem mai multă capacitate de a transporta oxigen către mușchi.
- Sistemul limfatic este un sistem care nu funcționează cu pompare, ci circulă prin forțele exercitate asupra vaselor. Efectuarea de exerciții fizice va activa fluidele limfatice și va exista o îmbunătățire a eliminării toxinelor din organism.
HRĂNIRE:
Una dintre marile probleme cu care ne confruntăm în prezent este că sistemul cardiovascular are dificultăți de transport al sângelui, devin varice, hemoroizi, vene paianjen; precum și plăci de grăsime pot fi create în vasele care le blochează pe termen lung. În plus, îmbunătățirea circulației ne va permite să simțim mai usoara în ziua noastră de zi cu zi. Pentru a evita probleme de circulație, este important să purtați un hrănire conștient, pentru a avea sânge fluid și vase sănătoase. În general, o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în legume, fructe, cereale integrale, pește și nuci ne va ajuta să avem vase de sânge puternice, dar voi menționa câteva alimente importante pentru menține curgerea sângelui și scade colesterolul din sânge, una dintre cauzele vaselor înfundate.