Cum să îi faci pe copiii tăi să mănânce fructe și legume; Moara de ulei Casa Pareja
Fructele și legumele sunt două dintre cele mai importante alimente pentru o sănătate bună. O importanță care se accentuează atunci când ne referim la cel mai mic din casă. Cu toate acestea, este un fapt faptul că copiii mici nu sunt iubitori de fructe și legume. Ceva care ar trebui să-i îngrijoreze pe toți.
Există atât de multe beneficii pe care le conțin, încât nu trebuie trecute cu vederea. Poate din acest motiv, datorită consumului redus pe care îl întâlnim, este foarte important să recurgem la câteva trucuri mici, astfel încât, într-un mod progresiv, aceste alimente să poată fi introduse în dieta lor zilnică. Doar așa și aproape fără să-și dea seama, vor deveni conștienți că nu numai că nu sunt atât de răi, ci că le aduc multe beneficii.
5 sfaturi pentru introducerea fructelor și legumelor în dieta celor mici
S-ar putea să credeți că introducerea acestor alimente trebuie făcută în mod natural. Cu toate acestea, dacă luăm în considerare acest lucru în societatea în care trăim există multe alimente procesate care au un gust minunat, nu e de mirare că trebuie să recurgi la câteva trucuri pentru asta.
Ochii care nu văd ... legume care se mănâncă!
Nu este vorba despre minciuna copiilor tăi. Este vorba doar de a ascunde realitatea un pic de ei. De asemenea, trebuie să rețineți că o veți face pentru binele vostru. Prin urmare, prima recomandare pe care o facem este să ascunzi legumele în felurile lor preferate.
Un exemplu care ilustrează perfect toate acestea este pastele. Nu contează dacă sunteți pasionați de macaroane, spaghete sau caneloni. În interiorul sosului de roșii cu care însoțiți de obicei acea masă, introduceți câteva legume. Deoarece este vorba de a nu le vedea, ceea ce vom face este să le sfărâmăm împreună cu roșia.
În acest fel vei putea introduce ceapă, dovlecei sau chiar ardei fără a provoca o respingere a alimentelor. Dieta mediteraneană este foarte bogată în legume. Desigur, pe măsură ce vedeți că sunt mâncați, le puteți tăia în bucăți mici. Când îi văd și știu că îi mănâncă de săptămâni, cu siguranță băutura nu este atât de rea.
Smoothies sunt întotdeauna o opțiune excelentă
Smoothie-urile îi fascinează. Trebuie doar să-i urmărești cum îi mănâncă. Cu toate acestea, ca regulă generală, cei care gustă sunt shake-uri procesate care încorporează o cantitate mare de zahăr. Ce se întâmplă dacă le-am face noi înșine cu fructe proaspete și sănătoase?