Cum să ieșiți din transformatorul Plateau Phase Operation

Cum să ieși din faza platoului

Mănânci bine și faci mișcare, dar corpul tău nu se mai schimbă. S-ar putea să fiți pe un platou, astfel încât să puteți coborî din el.
Schimbarea corpului este o ecuație foarte simplă: trebuie să pierzi grăsime și să câștigi mușchi. Dacă ai crezut că este vorba despre slăbit, te înșeli. Cu un program de exerciții și mâncând corect, rezultatele din primele luni sunt spectaculoase. Puteți pierde unul sau două mărimi de pantaloni, care este măsurarea pe care trebuie să o controlați.
Cu toate acestea, după acele avansuri inițiale, curba se aplatizează, schimbările încep să încetinească. Nu mai progresați în același ritm. Încerci să ridici mai multă greutate sau să alergi mai repede și se pare că există un zid invizibil. Scara a rămas în același loc, iar măsurătorile dvs. variază doar în milimetri. Ai ajuns la un platou.

Acest fenomen este bine cunoscut (platou, în engleză). Corpul nostru este o mașină adaptivă și se obișnuiește cu orice, chiar și către un mod de viață nou, mai activ și mai sănătos. Iată trei sfaturi pentru a coborî de pe platou:

---