Exerciții de box pentru a slăbi și pentru a vă forma!

Exerciții de box pentru a slăbi: învață să lovești cele mai bune pumni

În articolul de astăzi vă arătăm exerciții de box pentru a slăbi. În această disciplină se ard multe calorii, deoarece corpului i se cere în permanență să ofere maximul, este, de asemenea, distractiv și distractiv. Într-un antrenament de box de o oră puteți arde în jur de 600 de calorii.

Pentru a efectua exerciții de slăbit, ai nevoie de o jachetă, mănuși și o frânghie. În cazul în care nu aveți o jachetă, puteți face exercițiile în același mod, ca și cum ar fi „luptă”, deși nu va fi la fel de eficientă. Antrenamentul se poate face acasă și nu va dura mai mult de 45 de minute, dacă scopul tău este să slăbești multe kilograme poți prelungi sesiunea.

- Pentru a vă încălzi, începeți să săriți coarda timp de 3 minute, nu vă faceți griji dacă nu o puteți ține tot timpul, este normal. Cu o practică constantă, veți câștiga rezistență și veți rezista mai mult.

- Direct din stânga + direct din dreapta: Stăm în fața sacului în gardă și lovim mai întâi cu mâna stângă și apoi cu mâna dreaptă timp de un minut fără oprire. Stângaci o fac invers.

---