Cum să folosiți corect cântarul, învățați să vă cântăriți
Jurnalist specializat în viață sănătoasă
Actualizat: 24 februarie 2020
Cântarul poate fi urât, în special de persoanele care doresc să piardă în greutate și grăsime, dar departe de a-l vedea ca un dușman, cel mai bine este să schimbi cipul și să înveți să-l folosești corect, astfel încât să devină un mare aliat pentru sănătatea ta, ei bine cum și când să te cântăresc poate fi crucială în rezultate.
Primul lucru pe care trebuie să-l știți înainte de a vă cântări este să alegeți momentul ideal al zilei să o faci, deoarece chiar și în aceeași zi corpul poate varia și da valori diferite pe cântar, dar acest lucru se întâmplă tuturor oamenilor și este un proces normal, deoarece greutatea pe care tocmai am mâncat-o nu este aceeași, după antrenament sau chiar după ce ai mers la baie.
Dacă doriți să obțineți date fiabile despre greutate, cântăriți-vă întotdeauna gol și primul lucru dimineața
Aici sunt câteva sfaturi astfel încât să vă cântăriți corect și valorile pe care le vedeți pe ecranul cântarului dvs. să fie cât mai fiabile posibil și vă permit să evaluați mai bine modificările dacă urmați o dietă pentru a slăbi (sau pentru a vă îngrășa) sau Scopul este de a rămâne la greutatea ideală.
Sfaturi și trucuri pentru a vă cântări corect
Timpul în care ne cântărim, cantitatea de haine pe care o purtăm, indiferent dacă am mâncat sau am băut recent, stabilitatea sau înclinația podelei și chiar faza ciclului menstrual în care se află o femeie sunt unele dintre factori care pot influența măsurarea fiabilă a greutății corporale și, prin urmare, în obținerea indicelui de masă corporală (IMC). Dacă doriți să controlați mai bine schimbările de greutate, aceștia sunt câțiva dintre factorii care influențează și trucurile pentru a vă cântări corect:
Suprafață stabilă fără pantă
Așezați cântarul pe o suprafață plană, fără covoare sau nimic dedesubt.
Același timp și scară
Dacă vă cântăriți în același timp în fiecare zi, veți putea să vă comparați greutatea în mai mult sau mai puțin aceleași condiții și, dacă alegeți aceeași cântare, va fi mai fiabil, deoarece dispozitivele diferite nu pot fi calibrate în același mod .
Alegeți o scală precisă
În acest sens, dispozitivele pentru calcularea greutății sunt din ce în ce mai concise, dar este indicat să-i verificați precizia cu un pachet alimentar sau similar din care să știți exact greutatea sa în grame.
Nu zilnic
Nu este necesar să vă cântăriți în fiecare zi, deoarece este puțin probabil ca această măsurare să varieze în doar 24 de ore; În plus, riști să devii obsedat și frustrat prin faptul că nu vezi schimbări imediate.