Blog - Cele mai bune 10 exerciții împotriva mătasei celulitei; n

exerciții

Cele mai bune 10 exerciții împotriva celulitei

Multe femei se simt conștiente de suferința de celulită, de la cea mai tânără la cea mai adultă și, deși unele nu sunt afectate la fel de mult ca altele, este ceva ce nu pot evita să aibă. În plus, în ciuda dietelor sau cremelor care au fost puse prin corp de-a lungul vieții sale, acesta nu dispare. Prin urmare, astăzi vă aducem cele mai bune 10 exerciții pentru a combate acest vechi prieten.

EXERCIȚII ÎMPOTRIVA CELULITEI

SQUATS-urile

Pentru a face celulita să dispară, unul dintre cele mai bune exerciții este genuflexiunile. Dar, ca în orice altceva, nu este suficient să faci 10 ghemuituri pe săptămână, idealul este să faci cinci seturi de cincisprezece repetări pe zi.

Pentru cei care nu știu să se ghemuit bine, acest exercițiu se realizează prin separarea picioarelor de la șolduri, cu spatele drept și mâinile unite înainte. În acest fel, coapsele trebuie să fie aliniate la podea în mod paralel și să se ridice și să cadă în mod repetat, ca și cum ai fi așezat pe un scaun imaginar, dar, nu uitați, fără a vă apleca prea mult.

RIDICARE BUTE

Dacă tocmai ai făcut genuflexiuni, pentru a-ți odihni puțin spatele, trece la liftul de fund. În acest exercițiu trebuie să vă întindeți pe podea, privind tavanul și să ridicați genunchii, ținând tălpile ferm pe podea. Odată ajuns în această poziție, ridicați șoldurile spre tavan și apoi coborâți ușor fără a vă lăsa corpul pe podea. Repetați acest exercițiu făcând cinci seturi de 25 de repetări.

RIDICATOR PICATOR LATERAL

Acum, pentru a întări ambele părți interioare și exterioare ale coapselor și pentru a face să dispară celulita enervantă, întindeți-vă pe podea, sprijinind doar partea superioară a brațului și susțineți-vă capul cu mâna dreaptă. Pentru a efectua ridicarea laterală a picioarelor trebuie să vă extindeți picioarele prin tensionarea mușchilor picioarelor. Odată ajuns în poziție, ridicați piciorul stâng spre tavan și coborâți-l. Pentru ca acest exercițiu să aibă efect, repetați-l de cincisprezece ori și apoi schimbați picioarele pentru patru seturi.