Cum să faci mișcare afară când e frig, ca să nu te îmbolnăvești
Este mult mai puțin apetisant decât în alte anotimpuri calde, dar este întotdeauna necesar dacă doriți să fiți în formă și să vă mențineți sistemul imunitar întărit
Exercițiul fizic este necesar pentru a rămâne în formă și, de asemenea, pentru a întări sistemul imunitar, prin urmare, cu cât corpul dumneavoastră este mai pregătit fizic, cu atât este mai puțin probabil să contractați o boală infecțioasă cauzată de un virus sau bacterie. Primăvara trecută, mulți oameni au ieșit să joace sport în timpul descalificării, profitând de faptul că puteau ieși doar pentru asta. Acum, după câteva luni și câteva săptămâni de la intrarea oficială în sezonul rece, vremea rece și ploioasă de toamnă poate amâna mulți pasionați de fitness.
Una dintre cele mai mari temeri este suferiți de un fel de boală (dincolo de coronavirus) din cauza expunerii prelungite la frig. De fapt, temperaturile scăzute și umiditatea contribuie la transformarea virusului mai activ și mai rezistent la răspunsul imun al organismului, pe lângă faptul că împiedică activitatea celulelor prezente în nas și gât, responsabile de neutralizarea agenților patogeni.
Iritarea produsă de frig în sistemul respirator este una dintre cauzele care facilitează pătrunderea microorganismelor în organism
Dar, evident, frigul în sine nu este responsabil pentru îmbolnăvirea. „Boala este rezultatul expunerii la viruși și bacterii”, spune el. Leann Poston, Medic Ohio, într-un articol despre acest subiect publicat în „Mel Magazine”. „Răceala și gripa cresc în timpul anotimpurilor reci, dar asta are mai mult de-a face cu faptul că mai mulți oameni petrec mai mult timp în interior., respirația germenilor, decât cu frigul în sine. Mai mult, exercițiul fizic întărește mușchii și facilitează eliminarea plămânilor de orice infecție ".
Mai pregătit decât vara
Iritarea produsă de frig în sistemul respirator este una dintre cauzele care facilitează pătrunderea microorganismelor în organism. Prin urmare, unul dintre primele sfaturi pentru a te antrena la temperaturi scăzute este protejați această zonă cu o eșarfă sau, pentru mai mult confort, cu o pasă sau un încălzitor pentru gât. La rândul său, va ajuta și la menținerea temperaturii corpului și nu va suferi prea mult din cauza schimbării bruște a temperaturii, reducând astfel capacitatea virusului de a se reproduce dacă te-a infectat.