Cum să faceți postul mai ușor, mai sigur și mai eficient - Asociația Consumatorilor Organici

Protocolul „KetoFast” combină o dietă ketogenică ciclică și postul intermitent cu postul parțial ciclic pentru a îmbunătăți sănătatea și longevitatea și a promova o detoxifiere sigură

De Dr. Joseph Mercola, Mercola, 17 noiembrie 2020.

ISTORIC PE SCURT

• Protocolul „KetoFast” este mai simplu decât postul de apă de mai multe zile și oferă mai multe beneficii, deoarece este posibil să se facă mult mai frecvent decât cel de apă rapidă
• Multe dintre beneficiile postului apar prin realimentare, și de aceea intrarea și ieșirea din post și realimentarea este atât de importantă. Jumătate din proces are loc în absența alimentelor, în timp ce cealaltă jumătate are loc în timpul alimentării
• Accelerarea autofagiei este unul dintre principalele motive pentru care postul este important. Acesta este procesul de detoxifiere al organismului, în care mitocondriile, proteinele și componentele celulare deteriorate sunt digerate și apoi reciclate în timpul fazei de regenerare, care are loc în timpul alimentării.
• Ca și în cazul altor tipuri de post, protocolul „KetoFast” nu este recomandat dacă sunteți subponderală, gravidă, alăptați sau aveți o tulburare alimentară

Nu există nicio îndoială că strategiile aprobate de guvern nu au ajutat oamenii să controleze greutatea și să prevină bolile. Ne confruntăm cu rate copleșitoare de obezitate, boli de inimă, cancer și Alzheimer, în timp ce proiecțiile viitoare necesită o creștere. Avem nevoie de o schimbare radicală, în timp ce bazele modului de realizare a acesteia sunt explicate foarte clar în cartea mea împotriva cancerului.

Din acest motiv, vă recomand să consultați cartea și să implementați elementele de bază ale unei diete ketogenice ciclice și a postului intermitent înainte de a trece la protocolul „KetoFast”. Puteți considera cele două cărți ca două părți ale unui program complet, continuând la cartea Puterea postului Keto după ce ați terminat cartea împotriva cancerului.

Cheia pentru gestionarea greutății și sănătatea bună este îmbunătățirea funcției mitocondriale, de unde și termenul Terapie metabolică mitocondrială (MMT) folosit în cartea „Împotriva cancerului”. Pe scurt, dacă mitocondriile nu funcționează corect, niciunul dintre sistemele corpului nu va funcționa corect, în timp ce pentru ca mitocondriile să funcționeze bine, este important să se dezvolte o bună flexibilitate metabolică pentru arderea grăsimilor.

În cartea împotriva cancerului, explic multe beneficii metabolice care se acumulează odată ce organismul își recapătă capacitatea de a arde grăsimi pentru combustibil și explică cum. Faza inițială a programului MMT, care se încheie odată ce organismul este capabil să ardă grăsimi pentru combustibil, poate dura săptămâni până la luni, deoarece depinde de daunele metabolice.

Deși o mare parte a cărții se concentrează pe dietă (creșterea grăsimilor sănătoase și scăderea carbohidraților netici este ceea ce determină corpul să ardă grăsimile pentru combustibil), explică, de asemenea, o varietate de alte strategii pentru îmbunătățirea funcției mitocondriale, cum ar fi termogeneza rece, fotobiologia, detoxifierea, exerciții fizice, pericolele excesului de fier și influența câmpurilor electromagnetice (CEM).

Protocolul „KetoFast” este următoarea fază a programului MMT, care combină o dietă ketogenică ciclică și postul intermitent cu postul parțial ciclic.

Protocolul „KetoFast” amplifică beneficiile programului MMT

Motivația din spatele acestui protocol a fost să înțeleagă două aspecte importante: în primul rând, faptul că postul cu doar apă este o intervenție foarte benefică; Și în al doilea rând, deși acest tip de post a fost o strategie minunată, faptul că astăzi expunerea la toxine este mai mare face foarte periculoasă efectuarea acestui tip de post.

Acum suntem înconjurați și expuși la aproximativ 80.000 de substanțe chimice din mediul nostru, dintre care multe sunt liposolubile, ceea ce înseamnă că se acumulează în celulele adipoase. Între timp, postul îndepărtează eficient toxinele din celulele adipoase, care pot avea rezultate devastatoare dacă există multă toxicitate în corpul dumneavoastră.

De asemenea, din moment ce nu consumați alimente, nu vă oferiți organismului nutrienții de care are nevoie pentru a neutraliza și elimina efectiv toxinele eliberate. Răspunsul meu la această dilemă a fost acela de a elabora, pe baza celor mai bune dovezi științifice pe care le-am putut aduna, un program de post care imită postul de apă doar câteva zile, susținând în același timp căile de detoxifiere și minimizând riscurile asociate cu toxicitatea.

Protocolul „KetoFast” este, de asemenea, mai ușor decât postul rapid de mai multe zile și oferă beneficii mai mari, deoarece poate fi practicat mai frecvent.

Avertismentul este că, înainte de a trece la postul keto, trebuie să fi efectuat cel puțin o lună de post intermitent în fiecare zi și să fi atins cetoza nutrițională așa cum este descris în cartea mea anti-cancer înainte de a trece la protocolul „KetoFast”. Odată ce obțineți flexibilitatea metabolică și puteți arde grăsimile pentru combustibil, combinația dintre cetoza nutrițională ciclică și postul ciclic va fi un instrument fenomenal pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății și longevității.

Avantajele postului

După cum sa menționat în interviu, postul oferă multe beneficii, inclusiv o calitate mai bună a somnului, care la rândul său este importantă pentru o bună sănătate și longevitate. Postul îmbunătățește în general calitatea somnului și cunoașterea grație detoxifierii și regenerării care are loc în tot corpul, inclusiv în creier.

În opinia mea, accelerarea autofagiei este unul dintre principalele motive pentru care postul este important. Acesta este procesul de detoxifiere al organismului, în care mitocondriile deteriorate, proteinele și componentele celulare sunt digerate și apoi reciclate în timpul fazei de regenerare, care are loc în timpul feedback-ului.

Este important să înțelegem că multe dintre beneficiile postului apar prin realimentare, și de aceea intrarea și ieșirea din post și alimentarea este atât de importantă. Jumătate din proces are loc în absența alimentelor, în timp ce cealaltă jumătate are loc în timpul alimentării.

Acesta este un alt motiv pentru care nu recomand posturi mai lungi, deoarece acest lucru vă va împiedica să posti frecvent și să limitați numărul de cicluri de regenerare pe care le primiți.

Postul crește, de asemenea, energia, ceea ce înseamnă că după post vei putea să faci mișcare mai energic. Implementez protocolul „KetoFast” de două ori pe săptămână, iar în următoarele zile îmi includ antrenamentul de forță și măresc aportul de proteine ​​și carbohidrați. Am găsit că este o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea metabolică.

Beneficii suplimentare ale postului

Postul este, de asemenea, cunoscut pentru a oferi multe alte beneficii, inclusiv următoarele:

Siguranță și factori de risc

Postul, în special postul de apă, nu este pentru toată lumea, în ciuda numeroaselor sale beneficii. Ca și în cazul altor tipuri de post, protocolul „KetoFast” nu este recomandat dacă:

• Este subponderal
• Sunt însărcinată
• Alăptarea
• Aveți o tulburare alimentară

Aceasta este o minoritate mică, în timp ce pentru femeile însărcinate și care alăptează este o măsură temporară. Pentru alții, postul este probabil să ofere beneficii semnificative, în timp ce protocolul meu „KetoFast” nu numai că mărește șansele unui post reușit, ci și îmbunătățește siguranța, deoarece este conceput pentru a sprijini detoxifierea.

---