Cum să eliminați aripa de liliac sau grăsimea tricepsului
Aripă de liliac, așa vorbim colocvial despre flăcarea în brațe. O zonă care îngrijorează multe femei, mai ales atunci când vine vorba de a arăta brațul cu haine fără mâneci.
Este adevărat că este o zonă dificilă de eliminat grăsimea, dar are acest lucru un efect de soluție? Desigur!
Soluția sau secretul nu este altul decât antrenarea celor trei mușchi care alcătuiesc tricepsul, partea din spate a brațului.
Fiind în favoarea gravitației, rareori trebuie să depună eforturi. Dacă știți ce exerciții funcționează în acea zonă, problema aripii de liliac va fi rezolvată.
Următoarele exerciții pe care vi le propun se pot face acasă sau oriunde, sunt simple și ușoare. Dar va trebui să aveți grijă de tehnica fiecărui exercițiu. Pe lângă monitorizarea posturii pentru a evita problemele coloanei vertebrale sau contracturile.
Acestea constau în performanțe exerciții de rezistență, aceasta este cu o sarcină mică-medie (2-4 kg pentru fete și 3-6 kg pentru băieți) și reprezentanți mari (12-20 repetări).
Extensia sau lovitura tricepsului
Faceți exerciții de extensie a brațelor. Mișcarea trebuie să fie lentă și constă în deplasarea brațului înapoi, flexarea și întinderea antebrațului. O poți face în picioare sau așezat. Pentru a evita contracturile, ascunde bărbia sprijinită de cap pe piept. Începeți cu trei seturi de 15 repetări și faceți-vă drumul în următoarele câteva săptămâni.