Cum să duci un stil de viață sănătos în timpul menopauzei El Norte de Castilla
Pentru a face față acestor schimbări și a îmbunătăți calitatea vieții în timpul maturității, este esențial să mergeți la ginecologul nostru și să stabilească un plan personalizat
Între 45 și 55 de ani, femeile participă la o nouă etapă a vieții: menopauza. Acesta este momentul în care ovarele încetează să producă ouă și perioadele menstruale se termină.
Modificările fiziologice ale nivelului anumitor hormoni pot produce simptome și pot interfera cu calitatea vieții femeilor, pe termen mediu și lung. Nu toate femeile au simptome sau le prezintă cu aceeași intensitate, dar cele mai frecvente sunt:
-Schimbări de dispoziție.
-Modificări vaginale, cum ar fi uscăciunea și subțierea vaginului, care pot provoca iritații și dureri în timpul actului sexual.
-Osteoporoză și fragilitate osoasă crescută.
-Șanse crescute de a suferi de probleme cardiovasculare, hipertensiune sau diabet.
Pentru a face față acestor schimbări și a îmbunătăți calitatea vieții în timpul maturității, este esențial să mergeți la ginecologul nostru și să stabilească un plan personalizat care să ne evalueze simptomele, densitatea osoasă, greutatea, istoricul familial de cancer, osteoporoză sau boli cardiovasculare și ce este stilul nostru de viață.
Examinarea ginecologică regulată, menținerea unei diete echilibrate și o activitate fizică moderată, pot reduce considerabil riscul de a suferi de boli și pot reduce la minimum simptomele legate de anxietate, iritabilitate, modificări ale dispoziției și dorința sexuală redusă.
La FIV Recoletos Valladolid, avem o echipă de ginecologi care vă pot însoți în sănătatea femeilor în toate etapele vieții. Dacă începeți etapa de menopauză, contactați-ne pentru a vă ajuta să aveți grijă și să vă păstrați sănătatea ginecologică și sexuală.
Importanța controalelor ginecologice anuale: păstrați-vă sănătatea
De la începutul activității sexuale sau de la vârsta de 25 de ani, fiecare femeie ar trebui să meargă la ginecolog o dată pe an. Examinările ginecologice trebuie să includă ultrasunete, citologie și, în plus, mamografie de la vârsta de 40 de ani. Verificările sunt esențiale pentru a detecta posibili factori de risc și, astfel, pentru a preveni sau a diagnostica problemele ginecologice devreme.
În perioada anterioară menopauzei, vizitele la ginecolog sunt foarte importante pentru:
Determinați dacă femeia se află în perioada menopauzei sau menopauzei timpurii.
Diagnosticați dacă simptomele dvs. sunt simptomele menopauzei.
Rezolvați îndoielile cu privire la sexualitate și primiți sfaturi cu privire la obiceiurile de viață sănătoase.
- Efectuați teste pentru prevenirea și diagnosticarea precoce și precisă a bolilor mamare
Pe măsură ce vârsta crește, testele pentru prevenirea și diagnosticarea precoce a bolilor de sân, inclusiv screeningul cancerului de sân, sunt deosebit de importante.
Cea mai eficientă tehnică de diagnostic pentru detectarea cancerului de sân este mamografia, o radiografie a sânilor capabilă să detecteze leziunile cu până la doi ani înainte ca acestea să fie palpabile și când acestea nu s-au răspândit încă.
Dieta în timpul menopauzei
Creșteți proporția de legume, fructe, calciu, fibre și pește din dietă, pentru a preveni tulburările digestive și problemele cardiovasculare și pentru a evita supraponderalitatea.
Bea mai mult de 2 litri de apă pe zi pentru a îmbunătăți funcția rinichilor și a hidrata pielea.
Reduceți alcoolul și cafeaua și renunțați la fumat.