ÎNDULCITORII VĂ AJUTĂ SĂ PIERDEȚI GREUTATE Blog online de sănătate

Una dintre recomandările tipice pentru a ajuta oamenii să slăbească este consumul de îndulcitori și scăderea consumului de zahăr. Acesta din urmă conține multe calorii și are un impact mare asupra aportului nostru zilnic, deoarece conține 380 de calorii (la 100 de grame) din cele 2.000 de calorii zilnice, în medie, pe care ar trebui să le consumăm.

ajută

Îndulcitorii, atât naturali cât și non-naturali, au apărut ca o opțiune de reducere a consumului de zahăr; dar ... chiar funcționează pentru pierderea în greutate? Nutriția este ceva foarte special și factori precum activitatea fizică a individului și sarcinile de lucru determină aportul caloric ideal. Cu toate acestea, nevoile zilnice de energie ale unei persoane pot fi evaluate pentru a determina dacă trebuie să consume îndulcitori.

În cazul consumatorilor de cantități mari de zahăr, de exemplu în cafea sau ceai, utilizarea îndulcitorilor va reduce un număr mare de calorii din dieta zilnică, favorizând astfel echilibrul energetic negativ care este esențial pentru pierderea în greutate. Opusul este cazul consumatorilor mari de zahăr din alimente procesate, cum ar fi dulciuri, prăjituri, dulciuri, junk food și băuturi răcoritoare în varianta lor normală, în care înlocuirea zahărului cu îndulcitori nu va fi utilă deoarece zahărul pe care îl consumă este integrat în hrana zilnică și nu le va permite să slăbească atât de ușor.