Cum să dormi cu dureri de spate
Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente probleme fizice, care afectează 8 din 10 persoane la un moment dat în viața lor. Atunci când această durere este concentrată în partea inferioară a spatelui, este cunoscută sub numele de lombalgie sau lombalgie. Oamenii care suferă este convenabil că folosiți o saltea potrivită pentru odihnă. La Colchones.es avem o secțiune de saltele recomandate pentru a dormi cu dureri lombare, astfel încât căutarea și cumpărarea să fie mult mai rapide.
În postarea de astăzi nu vom vedea doar unele dintre aceste saltele adecvate pentru persoanele cu dureri de spate, ci vă vom oferi și câteva chei și sfaturi, astfel încât, dacă suferiți de această afecțiune, odihna dvs. este adecvată și restaurativă. Vrei să știi cum să dormi cu dureri lombare?
Se numește dureri lombare umflături dureroase detectate în zona inferioară a spatelui. Cauza durerii lombare poate fi o poziție proastă de somn, precum și starea liniștită pentru o lungă perioadă de timp, așezarea incorectă sau chiar exercitarea fizică. Există, de asemenea, situații emoționale sau psihice care pot afecta această durere.
Posturi de somn cu lombalgie
Este important să țineți cont dacă suferiți de dureri lombare, mecanica mișcării corpului. Adică, la fel de important ca să știi să stai câteva ore pe un scaun de lucru sau să te apleci pentru a ridica ceva, este să știi cum să te culci și să te ridici din pat. Și care sunt cele mai bune posturi pentru a dormi cu dureri lombare.
posturile ideale pentru culcare în pat sunt cele care permit susținerea întregii coloane vertebrale. Postura este recomandată în „poziția fetală”, Lateral cu partea sprijinită, cu șoldurile și genunchii îndoiți, și cu gâtul și capul aliniate cu restul coloanei vertebrale. Această postură permite articulațiilor coloanei vertebrale să se extindă. Puteți așeza o pernă mare între picioare pentru a vă menține șoldurile, pelvisul și coloana vertebrală aliniate, reducând astfel tensiunea. Schimbați părțile din când în când. Vă arătăm imaginea wikiHow, astfel încât să puteți vedea la ce poziție ne referim.
O altă postură bună pentru a dormi dacă aveți dureri de spate este „Decubit decubit” Sau ce este la fel „Cu fața în sus” cu genunchii îndoiți și ceva sub ele (o pernă este ideală). Această acțiune vă aplatizează spatele și elimină arcul zonei lombare, reducând durerea într-un timp scurt.
Dormi „Poziție înclinată” sau cu fața în jos, Nu este recomandat în caz de dureri lombare, deoarece modifică curbura coloanei vertebrale și poate crea o sarcină pe partea inferioară a spatelui și o răsucire neplăcută pe coloana vertebrală. Dacă aceasta este singura poziție în care poți dormi, așează o pernă sub pelvis și abdomenul inferior. Și evitați să folosiți o pernă pentru cap, deoarece vă încordează mult gâtul.