Este rău să bei apă rece Nalgene Spania
Cunoașteți beneficiile și dezavantajele consumului de apă rece
Apă rece VS temperatura camerei apă, care este mai bine? Cu siguranță ați citit mai multe știri și studii despre beneficii și dezavantaje ale consumului de apă rece. Vom încerca acum să clarificăm cele mai frecvente întrebări despre consumul de apă rece.
Unele dintre miturile despre consumul de apă cu gheață după practicarea sportului
Știm că în timpul și după practica sportivă este foarte important se hidratează corespunzător, Acest lucru implică nu numai să bei, ci și să o faci corect. Fiecare persoană, în funcție de greutatea sa, constituția, forma fizică și cât de mult transpiră în timpul exercițiului, va trebui să ingereze o anumită cantitate de lichide și, de asemenea, o va face într-un mod specific.
Astăzi vom vorbi despre temperatura ideală a apei să bei după exerciții fizice pentru că este un subiect care generează multe îndoieli și legende urbane.
Consumul de apă rece după exercițiu poate provoca hidrocutare (digestie tăiată)
În unele articole puteți citi asta bând apă rece după ce a făcut sport Este benefic, deoarece reușești să-ți reglezi mai repede temperatura corpului și să favorizezi recuperarea. Nu este întotdeauna cazul, poate fi cazul la unii oameni, dar este adevărat că consumul de apă rece după un exercițiu intens se poate termina în digestie tăiată, datorită contactului apei reci cu corpul, care se află la o temperatură mult mai ridicată în acel moment.
Rezultatul acestui „șoc” poate fi o modificare a ritmului cardiac.
O altă consecință a consumului de apă rece: hiponatremie
Bea apă foarte rece după practicarea sportului poate rezulta hiponatremie, întrucât în acest fel se înlocuiesc doar lichidele și nu sărurile minerale. Aceasta înseamnă o nepotrivire a nivelurilor de minerale (în special sodiu, deoarece apa nu conține aproape deloc) care poate provoca crampe, vărsături sau amețeli. Din acest motiv, este recomandabil să beți băuturi izotonice pentru o recuperare corectă a mineralelor.