Dieta între 6 și 11 ani Familia și sănătatea
Cel mai important lucru la această vârstă este de a atinge obiceiuri alimentare bune. Aceasta va determina comportamentul alimentar pe care îl veți avea pentru tot restul vieții. De asemenea, va condiționa prevenirea mai multor boli atunci când sunt adulți.
De ce este atât de important micul dejun?
Pentru a începe ziua bine, ar trebui să luați un mic dejun complet. Acest lucru necesită timp. După un post lung este important să oferi organismului tot ce are nevoie. Este mai bine să nu luați micul dejun în grabă. Pentru ca micul dejun să fie complet, acesta trebuie să includă 25% din necesarul de energie al întregii zile. Deci, puteți răspunde corect la sarcinile școlare.
¿ÎCe ar trebui să includă micul dejun?
- Un produs lactat, deoarece îți oferă calciul de care ai nevoie pentru oasele tale.
- Pâine sau cereale pentru a vă oferi energie.
- Fructul, care are proteine vegetale, fibre, vitamine, minerale ... necesare multiplicării celulelor în curs de dezvoltare.
- Cantitate mică de grăsime (unt, ulei de măsline ...). Vă oferă vitamina A și energie.
Este recomandabil să luați un prânz la mijlocul dimineții?
Da, la copiii care nu fac un mic dejun complet. De asemenea, la copiii care ajung prea foame la masa pentru a evita să mănânce cu anxietate. În aceste cazuri puteți avea o bucată de fruct, un iaurt sau un sandviș mic. În rest nu este necesar.