Cum să controlați anxietatea legată de alimentație, înțelegându-vă emoțiile
Ai o dorință teribilă de a mânca ceva fără să știi de ce? Chiar și atunci când nu ți-e foame. În spatele acestei anxietăți de a mânca alimente se ascund emoții care vă pot scăpa de control.
Ți s-a întâmplat să mănânci ceva fără să știi de ce? Simți că îți este foarte dificil să controlezi anxietatea de a mânca chiar știind că nu ar trebui? Ei bine, încetează să-ți mai asculți stomacul și întreabă-te ce emoție are în spate.
1. Controlul anxietății legate de alimentație nu este oprirea mâncării, ci înțelegerea creierului tău
Când ne simțim anxioși, cu îngrijorări de vreun fel, cu temeri cu privire la viitor sau la ceva, creierul caută răspunsuri pentru a atenua sau reduce acele emoții de nesiguranță. Și unul dintre cele mai primitive moduri în care creierul nostru caută o ușurare falsă (chiar și temporară) este prin mâncare. Care este dezavantajul? Că atunci când stomacul se golește, anxietatea revine și problema este încă acolo.
Când mâncăm, mesajul pe care îl primește creierul nostru este că putem supraviețui mai mult; sângele se duce la stomac și ne liniștește. Câți oameni adorm sau adorm după ce au mâncat?
Momentul minunat al siestei este tocmai acela: mâncarea îmblânzește fiarele și emoțiile, dar nu este cel mai potrivit remediu. Mai degrabă, poate deveni originea unui ciclu vicios în care anxietatea și mâncarea distrug viața multor oameni.
2. Îmi este foarte foame și scăderea stimei de sine
Multe cazuri de tulburări alimentare - cum ar fi mâncarea excesivă- au de-a face cu abuzuri sau deficiențe emoționale în copilărie. Când se întâmplă acest lucru, mâncarea este folosită ca mecanism defensiv.
La fel se întâmplă și la persoanele cu o stimă de sine scăzută și cu prea multe nesiguranțe. Când ne simțim nemulțumiți, când incertitudinea și sentimentul de gol ne amenință, încercăm să o umplem și, uneori, primul impuls este vreau sa mananc.