Cum să compensezi excesele all-inclusive

MADRID, 4 (EUROPA PRESS)

all-inclusive

Consumul de fructe și legume curățate, multă apă și consumul de cinci ori pe zi sunt câteva dintre cheile oferite de nutriționistul dietetician al Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO), Andrea Marchiz, pentru a compensa excesele de sărbători cu „all inclusive”.

„În general, în această perioadă a anului este obișnuit să ne neglijăm obiceiurile bune și mâncarea, mai ales în cazul„ stațiunilor ”mari și croaziere care atrag turiștii cu abundentele„ bufete ”și meniurile„ all-inclusive ”. Cu toate acestea, atunci când te întorci la rutină, încerci să slăbești rapid greutatea pe care ai câștigat-o ”, a explicat expertul în nutriție și purtătorul de cuvânt al IMEO, Ruben Bravo.

În acest sens, Dr. Marqués a sfătuit alegeți felurile de mâncare mai puțin calorice din „bufetul” gratuit, acordând preferință salatelor și supelor reci, beți apă în loc de băuturi alcoolice sau băuturi răcoritoare și adăugați la meniu, împreună cu pește la grătar, o piña colada, sparanghel alb sau o „crudité” 'de telina si castravete.