Cum să combinați alimentele pentru a profita la maximum de nutrienții lor Gastrolab

Combinarea bine a alimentelor ne permite să avem un digestie bună și profitați de cât mai mulți nutrienți. Pentru a avea o dietă sănătoasă și adecvată ar trebui să consumați carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din care 55% ar trebui să se bazeze pe carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine; precum și să efectueze un consumul zilnic de fructe și legume, de cel puțin 5 ori pe zi.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe specificații nu numai pentru a mânca o dietă hrănitoare și echilibrată, ci și pentru a profita de cea mai mare cantitate posibilă de macro și micronutrienți.

Știri conexe

Cum se combină alimentele

Pentru aceasta, ca recomandări preliminare, este întotdeauna sugerat consultați un specialist în nutriție că vă puteți asigura care sunt nevoile specifice pe care fiecare le are în nutrienți în funcție de vârsta, sexul, greutatea, starea de sănătate și activitățile fizice. Pe de altă parte, este important să cunoașteți Piramida alimentelor, o vizualizare simplă a grupurilor de alimente și a frecvenței și dozei pe care ar trebui să le consumăm.

---