Mituri despre fitness (minciuni și adevăruri)

Fitness și miturile sale este ceva ce am văzut în nenumărate medii; dar există vreun adevăr în ele?

Cu siguranță ați auzit de ani de zile afirmații nesfârșite despre Fitness ca proverb popular. Ca miturile grecești. Și este asta miturile fitnessului sunt o constantă care apare de fiecare dată când vorbești despre asta.

mituri

Din acest motiv, la Yalpp am compilat cele mai frecvente mituri despre fitness care ne conduc la erori în timpul antrenamentelor noastre, încetinind progresul nostru. Deci, să trecem în revistă acele minciuni și jumătăți de adevăruri care ne separă de obiectivele noastre.

Caloriile sunt arse numai după 25 de minute de exerciții aerobice

Toate mișcările a arde calorii. Deși este adevărat că deținerea exercitii aerobice pentru o perioadă mai lungă de timp crește arderea caloriilor progresiv. Un mit al fitnessului a fost demis.

Când începi să faci mișcare, te vei îngrașa

Da, se îngrașă; Dar acea greutate aparține mușchilor. Și este că până nu vor trece primele săptămâni nu vom începe să observăm o pierdere în greutate. Desigur, va depinde de exercițiu, deoarece dacă ne concentrăm pe creșterea masei musculare, vom câștiga kilograme sub formă de mușchi. Efectul opus se găsește cu exercițiile aerobe.

Transpirația înseamnă a pierde mai mult în greutate

Pierdem apă și electroliți, nu grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că sunt „arși” într-un mod diferit și pe baza corpului și geneticii noastre. La final, când vom bea vom recâștiga acea greutate pe care am pierdut-o prin transpirație. Un alt mit al fitness-ului a fost, de asemenea, demis.

Arzi mai multe grăsimi atunci când faci mișcare pe stomacul gol

Să spunem că, în ciuda anumitor studii care promit să reducă cu până la 20% mai multe grăsimi, adevărul este că exercițiul pe stomacul gol ne va ajuta doar astfel încât corpul nostru să sufere, să suportăm mai puțin și „omul cu ciocanul” - ca Perico Delgado spune - vizitați frecvent. Cel mai bun lucru, chiar dacă nu avem prea mult timp, luăm ceva ușor înainte pune papucii.