Cum să calculăm caloriile pe care le consumăm Clínica Vespucio

consumăm

Deși tabelele și formulele sunt utilizate de obicei pentru a face suma, OMS recomandă 25 de calorii pe kilogram ca măsură standard la o persoană normală. Aici vă spunem ce alți parametri ar trebui să luați în considerare.

Cantitatea zilnică de calorii de care are nevoie corpul nostru este relativă și va depinde de variabile precum vârsta, sexul, exercițiile fizice, sănătatea sau boala.

Nutriționistul Clínica Vespucio, Paulina Mella, explică faptul că, pentru a menține greutatea, corpul unei persoane între 18 și 50 de ani necesită în medie:

  • De la 1.800 la 2.000 de calorii pe zi pentru femei.
  • 200 până la 2.500 de calorii pe zi pentru bărbați.

Idealul este să favorizezi calitatea în locul cantității. „Adică există o varietate de alimente și culori diferite, deoarece fructele, legumele, semințele sau nucile au caracteristici specifice și substanțe nutritive într-un grad mai mare sau mai mic”, explică Paulina Mella.