De ce este recomandat yoga de post
Dacă începeți pe calea yoga, vă puteți întreba de ce este recomandat să faceți yoga pe stomacul gol.
Ca prim punct, trebuie să știți că în timpul practicii, veți efectua performanțe asane care lucrează intens zona abdominală.
Deci, dacă ați mâncat chiar înainte de a intra la cursul dvs. de yoga, este posibil să simțiți disconfort și greutate în mișcări.
De ce face yoga pe stomacul gol?
Conform tradiției yoghine, corpul trebuie să fie curat înainte de a începe practica asanelor și pranayama. Aceasta include menținerea stomacului cât mai gol posibil.
Iată 2 motive pentru care se recomandă yoga de post:
1.- Pentru a practica yoga cu un corp curat:
Maestrul Iyengar recomandat practicarea yoga pe stomacul gol. Dacă acest lucru nu era posibil, el a recomandat o ceașcă de ceai, cacao, cafea sau lapte înainte de a începe.
Dacă ați mâncat din abundență, a trebuit să așteptați cel puțin 4 ore înainte de a începe practica asana (6 ore dacă a fost o practică intensă de pranayama).
Iyengar a subliniat importanța evacuării vezicii urinare și a intestinelor înainte de a efectua asane, mai ales dacă au fost posturi avansate de yoga.
2.- Pentru a practica yoga cu mai multă energie:
Când corpul dumneavoastră efectuează digestia, o mare parte din sânge este concentrat în stomac pentru a efectua acest proces, reducând astfel aportul de sânge către alte părți ale corpului.
Dacă practici yoga post, sângele din corpul tău merge mai repede la mușchi și te poți mișca cu mai multă conștientizare și agilitate.
5 sfaturi pentru practicarea yoga pe stomacul gol
Dacă doriți să testați cum se simte corpul dvs. atunci când practicați postul, începeți urmând aceste sfaturi pentru începători:
1.- Începe treptat
Dacă nu ați practicat niciodată yoga (sau orice fel de disciplină fizică) fără a fi mâncat anterior, este bine să o faceți treptat.