CUM SĂ ATENȚI PUTEREA MENTALĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE - Wellness nelimitat
Dacă există un lucru pe care toți experții în obezitate sunt de acord, motivul personal este baza succesului pierderii în greutate.
Indiferent cât de sănătos este planul de dietă sau combinația de calorii și nutriție din acesta, nu va ajuta pe nimeni să piardă în greutate decât dacă rămâne cu el suficient de mult timp. Dorința dvs. de a face acest lucru depinde în totalitate de cât de motivați sunteți să vă schimbați obiceiurile alimentare și de exerciții pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
Sfaturi motivaționale greu de găsit
Internetul oferă o gamă uluitoare de diete de slăbit și planuri de masă, dar sfaturile cu privire la motivație atunci când dietă sunt extrem de rare. Având în vedere legătura puternică dintre respectarea dietei și motivație, această lipsă de ajutor motivațional este cel puțin surprinzătoare. Se poate datora faptului că multe diete sunt create de oameni cărora le lipsește experiența practică pentru a ajuta oamenii să-și controleze greutatea. Poate că consideră că pierderea în greutate este mai degrabă un proces biologic decât un proces uman. Dacă da, cred că este o greșeală.
Motivația de a slăbi
Le spun tuturor clienților mei că a începe o dietă de slăbit este ca și cum ai începe o călătorie. Și, ca orice călătorie, necesită pregătire. Trebuie să privim înainte și să planificăm cum să depășim problemele care apar pe parcurs. Făcând acest lucru, preluăm controlul asupra procesului și ne sporim mult șansele de succes.
Din păcate, mulți care nu au planificat înainte. În schimb, ei iau lucrurile pe măsură ce vin și se bazează pe două lucruri: entuziasmul inițial și (când acest lucru se pierde) puterea de voință.
Dar entuziasmul și voința nu sunt suficiente pentru a depăși tentațiile și dificultățile cu care ne confruntăm atunci când încercăm să ne schimbăm obiceiurile alimentare și stilul de viață.
Opriți-vă un moment și imaginați-vă că vă duceți familia într-o excursie de camping. Aveți încredere în entuziasmul și voința voastră pentru hrană și adăpost? Desigur că nu. Cel mai probabil veți petrece ore înainte de a vă împacheta cu atenție și de a vă pregăti pentru orice eventualități, iar întreaga călătorie este planificată cu atenție în avans.
Cu toate acestea, atunci când încep o călătorie dietetică, mulți o fac fără nicio planificare sau pregătire. Parcă sunt convinși că totul va fi bine.
Dar să recunoaștem, ce dietă funcționează perfect? Răspuns: niciunul! Deci, ce se întâmplă când întâmpinăm o mare problemă? Răspuns: Ne împiedicăm și deseori renunțăm
Trebuie să planificăm noi obiceiuri de gândire
Planificarea unei călătorii dietetice nu implică ambalarea echipamentului, ci împachetarea „gândurilor noi”. Trebuie să repetăm și să adoptăm noi moduri de gândire pentru a depăși problemele din timpul călătoriei noastre. Aceasta nu este o bâlbâială psihologică, ci pur simț comun. La urma urmei, o dietă de succes este în mare măsură o chestiune de motivație și atitudine. Este vorba despre ceea ce se întâmplă în creierul nostru!
Cea mai frecventă problemă cu dietele
Cea mai frecventă problemă cu care ne confruntăm atunci când ținem dieta este plictiseala. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când entuziasmul nostru inițial pentru a pierde în greutate dispare și ne-am săturat să urmărim ceea ce mâncăm. Ne descurajăm și un pic deprimăm la gândul că trebuie să ne menținem „obiceiurile alimentare rezonabile”, în timp ce toți ceilalți par să se distreze bine.
Pierderea direcției duce la plictiseală
Ne plictisim când ne pierdem simțul orientării. Deci, pentru a trece prin el, trebuie să resetăm exact unde mergem. Nu uitați, dieta nu este un proces fără scop, ci o călătorie de la A la B. Așa ne gândim când ne pierdem drumul: