Cum să alegeți un meniu sănătos în afara casei; INTENS
Cum să alegeți un meniu sănătos atunci când mâncați afară
Sfaturi nutriționale pentru persoanele care trebuie să mănânce departe de casă pentru a lucra în fiecare zi
A mânca sănătos nu este nici imposibil, nici incompatibil, deoarece trebuie făcut în afara casei în fiecare zi. Totul este să știi ce să alegi și să înveți cum să înlocuiești alegerile pline de grăsime cu cele mai curate.
Poate și este mult mai ușor decât pare.
Consecințele pentru sănătate pe termen mediu și lung ale unei diete dezechilibrate și neglijate sunt multe, (supraponderal, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și trigliceride, risc de boli cardiovasculare, inflamații cronice, probleme digestive) printre multe altele. Dacă ne pasă cu adevărat de sănătatea și greutatea noastră, urmarea acestor sfaturi simple va face o mare diferență atunci când vine vorba de alegerea a ceea ce să mâncăm atunci când mâncăm afară.
Cum să alegeți corect un meniu sănătos
În zilele noastre, din fericire, avem din ce în ce mai multe opțiuni pentru „mâncare curată” și „mâncare sănătoasă” în unitățile alimentare, atât pentru mâncare, cât și în restaurante și supermarketuri. Avem, de asemenea, magazine sau portaluri specializate pe internet care au servicii de „livrare a alimentelor sănătoase” unde puteți alege meniul și să-l duceți la birou fără a fi nevoie să mergeți nicăieri.
Cheia stă în a ști cum să alegem combinațiile corecte din punct de vedere nutrițional în beneficiul sănătății noastre și al greutății ideale:
Nu combinați și nu alegeți niciodată:
- Paste sau orez cu carne
- Leguminoase cu carne
- Mâncăruri prăjite sau aluate cu conținut ridicat de ulei
- Făină rafinată (inclusiv paste, pâine, pizza etc.)
- Deserturi bogate în zahăr
- Băuturi alcoolice sau răcoritoare
- Evitați sosurile precum maioneza, ketchup-urile etc.