Cum să ai grijă de părul tău, marele uitat în rutinele sportive
Abonați-vă la Vitónica
Făcând cerințe sportive o disciplină cuprinzătoare care implică un întreg stil de viață, mai ales dacă se practică frecvent sau semi-profesional. Astfel, exercițiile fizice regulate sunt însoțite de o întreagă rutină care marchează calendarul de antrenament, de la ședințe de încălzire și întindere, până la echipament sportiv, la vizite la kinetoterapeut și chiar menținerea unei diete specifice.
Acest stil de viață interferează și cu al nostru igiena personală zilnică, întrucât luăm de la sine înțeles că dușul este obligatoriu și necesar după ce faceți orice tip de exercițiu. Dar părul? Este necesar să-l speli după fiecare antrenament? Putem evita spălarea dacă ne antrenăm în piscină?
Adevărul este că dacă vrem să păstrăm păr sănătos și frumos, precum și preveni căderea pe termen lung, trebuie să asistăm la îngrijirea lor ca parte a acelei rutine zilnice (sau frecvente) care implică a fi sportiv. Ne poate surprinde să știm că, dacă ne antrenăm 5 zile pe săptămână, vom avea nevoie de 260 de spălări suplimentare de păr pe an, comparativ cu o persoană care nu face sport. Nu se va strica dacă îl spălăm atât de des?
Mai jos clarificăm toate îndoielile cu privire la modul în care îngrijirea părului nostru înainte, în timpul și după sport.
Îngrijirea părului pentru sportivi
Prima întrebare care apare de obicei cu privire la îngrijirea părului atunci când o persoană efectuează antrenamente zilnice (sau aproape) este frecvența necesară de spălare. Și aici trebuie să alungăm mitul că spălarea părului în fiecare zi îl face să cadă. Pentru că este exact opusul: „Un scalp gras favorizează căderea părului", potrivit dr. Pastor Espinoza, expert în sănătatea părului la Clinica Insparya.
Deci, la fel ca după fiecare antrenament facem duș pentru a îndepărta transpirația și toxinele de pe pielea noastră, trebuie să facem același lucru cu scalpul și părul pentru a le menține sănătoase. Și este că transpirația care are loc în timpul activității fizice provoacă ungerea parului, mai ales în zona rădăcinii. De aceea, spălarea este esențială după fiecare ședință.
Este esențial mai ales în cazurile în care activitatea fizică în cauză implică utilizarea produse de fixare. Acestea lasă reziduuri în păr care, în combinație cu transpirația, devin un cocktail periculos pentru sănătatea părului nostru.
Sfaturi de spălare după antrenament
Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că parul devine mai gras cu apa foarte fierbinte. Deci, deși după o sesiune intensă de antrenament ne putem simți ca un duș foarte fierbinte, mai ales iarna, trebuie să îl evităm. Motivul este că apa prea fierbinte face ca scalpul să devină gras nimic benefic pentru sănătatea părului.
După rutina de antrenament, este recomandabil spala parul cu un sampon neutru de calitate, întotdeauna în combinație de balsamuri sau măști care facilitează pieptănarea și previn ruperea fibrelor de păr la periaj.
Mai târziu, va fi esențial usucă-ți părul pentru a asigura o bună sănătate a părului și a scalpului. Cel mai sigur mod de a face acest lucru este după ștergerea umezelii cu prosopul și întotdeauna la temperatură scăzută, păstrând o distanță sigură pentru a nu deteriora părul. În primul rând, trebuie să evităm să-l lăsăm umed, chiar dacă suntem vara, deoarece este o maltratare suplimentară pentru păr.
Sporturi de piscină
Sporturile și activitățile care se practică în piscine necesită o îngrijire mai exhaustivă a părului, deoarece este expus permanent la clor si algicide care sunt folosite pentru a menține apa curată. Astfel, atunci când fibra de păr absoarbe apa piscinei, se stabilește un contact prelungit cu pH-ul scăzut al clorului, dăunător părului, care devine fragil, uscat și mai susceptibil la cădere.
În acest sens, se recomandă utilizarea cască de înot pentru a păstra părul de la deteriorarea apei din piscină. Dar nu orice pălărie: de sylicon, latex sau poliuretan sunt singurele care împiedică părul să se ude complet cu apa din piscină. Dimpotriva, pălării de pânză acestea nu vor împiedica părul să absoarbă apa clorurată, deci nu vom putea conta pe această funcție de protecție în timpul activității fizice.