Cum să ai grijă de gură și să slăbești - Clinica dentară Jaén Espacio Dental Jaén
Același lucru ni se întâmplă în fiecare an, la Crăciun petrecem puțin cu mâncare (normal, totul este atât de delicios) și apoi trebuie să pierdem kilillo-urile alea. De aceea, astăzi vă aduc această postare, în ea explic sfaturile pe care ADA le oferă (American Dental Association) pentru a realiza acest lucru și, în același timp, pentru a vă îmbunătăți sănătatea gurii.
Dacă doriți să vedeți articolul original aici este linkul:
http://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/weight-loss?source=facebook&content=weight_loss
Pașii pe care trebuie să-i faceți pentru a pierde în greutate sunt: alegeți-vă bine mâncarea, acordați atenție dimensiunilor porțiilor și faceți exerciții. Acest lucru nu numai că vă avantajează silueta, ci și dinții
La planificarea meselor.
Inainte de;
Poate că ați optat pentru alimente foarte grase, prea multă mâncare pre-gătită sau nu v-ați gândit prea mult la ce ar trebui să puneți în farfurie.
Acum;
Veți afla cantitatea de proteine, legume, cereale și produse lactate pe care ar trebui să le luați în fiecare zi
De ce:
Mancarea este combustibilul pentru corpul tau, alegerea alimentelor potrivite te va ajuta sa arati, sa simti si sa functionezi mai bine.
O modalitate ușoară de a începe este să vă faceți o idee despre cum ar trebui să arate placa dvs. pe baza a ceea ce vă explic mai jos:
*Fructe si legume: Ar trebui să ocupe jumătate din farfurie la mese. Este bogat în apă și fibre care echilibrează cantitatea de zahăr pe care o conțin pentru a vă ajuta să vă curățați dinții. Aceste alimente stimulează, de asemenea, producția de salivă, care extrage acizi nocivi și resturi alimentare din dinți și ajută la neutralizarea acizilor, protejând dinții de cavități.
*Cereale: Cel puțin jumătate din cerealele pe care le consumați ar trebui să fie cereale integrale sau sărace în zahăr, cum ar fi pâinea integrală de grâu sau orezul brun. Trebuie să reprezinte un sfert din rața ta
* Proteine: Alegeți proteine slabe, păsări de curte, cum ar fi pui sau curcan fără piele și pește. Variați alegerea proteinelor pe care să le includeți, ouă și leguminoase. Aceste alimente bogate în fosfor vă ajută să vă mențineți gura sănătoasă și conțin proteine benefice care vă fac să vă simțiți mai plin mai mult timp. Ar trebui să ocupe puțin mai puțin de un sfert din farfurie.