Ora exactă în care trebuie să mergi în fiecare zi dacă vrei să slăbești
KILOMETRU ÎN KILOMETRU
Când vine vorba de slăbit, mereu ne gândim că trebuie să facem sacrificii uriașe. Dar chiar ai nevoie de câteva minute
Să nu alergi un maraton sau să te omori pe banda de alergat din sala de sport. Pierderea în greutate nu este atât de dificilă dacă știi cum. Evident, dacă îți fixezi obiective foarte mari nu va fi suficient și nu vei fi mulțumit. În acest caz, sau dacă într-adevăr trebuie să slăbiți din cauza unor probleme riguroase de sănătate, cel mai bine este să mergeți la un specialist în dietă și exerciții fizice. Dar dacă ceea ce vrei este rămâneți sănătos și obțineți o formă subțire și tonifiată Cu ochii ațintiți asupra operației bikini, dacă parcurgeți un anumit număr de pași pe zi, veți fi deja finalizat.
De fapt, dacă numărul este între cei 4.000 și 5.000 de pași sunt suficienți. Deși par multe, nu vă vor lua prea mult: doar o jumătate de oră. Acest sfat vine de la Eric Bowling, un prestigios antrenor nord-american specializat în pierderea în greutate prin exerciții fizice și, mai presus de toate, așa-numitele NEAT, care includ mersul pe jos.
Mersul pe jos timp de o jumătate de oră poate avea beneficii mari, dar dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei așezat, nu va fi eficient.
NEAT (contracția engleză a „termogenezei activității non-exercițiu”) sunt un set de exerciții care constau în transformarea activităților domestice în antrenamente mici. Grădinărit, joc cu copiii tăi sau chiar, nepoți sau curățenie în casă. „Creșterea nivelului de activitate zilnică cu NEAT poate juca un rol imens în a vă ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea”, notează Bowling într-un articol „Pop Sugar”. „Pentru oricine care se pricepe la fitness, acesta este un mod minunat de a începe”.