3 rețete pentru primul trimestru de sarcină - Mothers Today
Alimentația corectă pe tot parcursul sarcinii este esențială pentru ca bebelușul să se dezvolte și să crească corect. În plus, de asemenea este important să ai grijă de dietă pentru propria sănătate, astfel încât să aveți o sarcină sănătoasă și să evitați să vă îngrășați în plus. A fi supraponderal nu numai că te afectează, dar poate avea consecințe foarte negative pentru viitorul tău copil.
Nevoile nutriționale nu sunt aceleași pe tot parcursul sarcinii. În trecut se credea că dieta a influențat fătul după 4 luni, dar studii recente au stabilit că acest lucru nu este pe deplin corect. Tot ce mâncați în timpul sarcinii vă afectează dezvoltarea copilului, prin urmare, ar trebui să urmăriți tot ce mâncați din primul moment.
Cum se pot atenua simptomele primului trimestru
Este posibil ca în primul trimestru să suferiți disconfortul tipic al sarcinii. Greața, arsurile la stomac și refuzul unor alimente pot influențează negativ dieta ta. Este foarte important să nu încetați să mâncați în niciun caz, pentru a face față acestor disconforturi puteți urma următoarele sfaturi:
- Mănâncă 5 până la 6 mese zilnic. Pentru ca bebelușul să primească cantitatea necesară de glucoză, trebuie să mâncați mai multe mese pe zi în porții mici. În acest fel, veți menține corect nivelurile de glucoză și veți evita consumul excesiv și supraponderalitatea.
- Ia cel puțin 2 litri de apă pe zi. Nu numai că este bun pentru dvs., ci ajută și la formarea lichidului amniotic.
Rețete pentru primul trimestru
Cum v-au spus deja moașa sau medicul care vă verifică sarcina, aveți nevoie în acest moment doze mari de acid folic, fier și iod. Aceste rețete vă vor ajuta să obțineți contribuția necesară a acestor elemente.
Supa de broccoli și mazăre
Ingredientele pentru a pregăti această rețetă sunt:
- Jumătate de broccoli
- 1 cană de mazăre verde
- 1/2 ceapa
- 1/5 litru de Supa de legume (de preferință de casă)
- 1 cana de lapte semidegresat
- ulei de masline virgin