Aplicații - Cinci aplicații; aplicații; să te antrenezi acasă și să dai loc exceselor de Crăciun
Cina, mesele și băuturile în aceste date ne fac pe toți să ne pregătim după sărbători. Dacă nu ai timp sau nu vrei să mergi la sală, mobilul tău îți poate fi de mare ajutor
3 ianuarie. Soldul acestor date este următorul. Două cine de familie, cea din 24 și 31 decembrie; două mese nu mai puțin copioase, Crăciunul și Revelionul; precum și seria obligatorie de vinuri, beri și „cubatas” pentru a celebra schimbarea cursului. La aceasta trebuie adăugate întâlniri gastronomice cu colegi sau prieteni, tipice acestor date. Și Regii și rosconii sunt încă să vină.
Un șir de curmale și burți care fac aproape imposibilă menținerea cântarului gata. Sunt cei care, ca scop pentru 2020, vor fi plătit deja șase luni sau mai mult din sala de sport și sunt cei care vor planifica deja calendarul cursei pentru săptămânile următoare. Dar de multe ori din cauza lenei sau lipsei de timp, nu intrați nici într-un grup, nici în celălalt. Soluția, dacă doriți, poate fi să vă antrenați acasă. Și acolo mobilul dvs. poate fi un mare aliat. Am realizat o compilație de cinci „aplicații” care vă vor ajuta să vă exercitați singuri și să dați ușă exceselor de Crăciun.
8Fit: pentru toate nivelurile
8Fit este una dintre aplicațiile care ne pot ajuta să ne antrenăm acasă. Vă permite să alegeți, pe lângă nivelul nostru, obiectivul nostru, adică dacă vrem să tonifiez, să câștigăm mușchi sau să slăbim. În plus, vă ghidează cu imagini pentru a defini tipul de corp pe care îl aveți și pentru a estima procentul de grăsime corporală, precum și tipul de corp pe care îl doriți. Odată ce acestea și datele dvs. au fost setate, puteți alege timpul de planificare. Sunt sesiuni de aproximativ 10-11 minute, unde exercițiile sunt însoțite de material multimedia unde explică postura și execuția.
Aplicația, disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iOS în spaniolă, are două programe. Pe de o parte, cea gratuită, care include sesiuni cu videoclipuri explicative adaptate pe niveluri. De asemenea, aveți un abonament cu diverse prețuri în funcție de luni, ceea ce vă oferă acces la sesiuni mai complete și personalizate, sfaturile unui antrenor personal „online”, precum și rețetele și planurile alimentare complementare exercițiilor noastre.
Provocare de 30 de zile: planificați o lună
Acumulați milioane de descărcări în iOS și Android și este compatibil cu aplicația pentru sănătate sau Google Fit. Este un plan de patru săptămâni care propune exerciții în cinci grupe timp de 30 de zile, axat pe 8Fit la persoanele cu puțin timp pentru a merge la sală și care au nevoie de un mic ghid pentru a o face acasă. Grupurile sunt după cum urmează: pentru întregul corp, abdomen, picioare, brațe și fese.