Calorii în cocole - Bekia Fit
Irmina Merino Vidal
O dietă sănătoasă și echilibrat nu trebuie să fie plictisitor sau monoton. Pur și simplu trebuie să învățăm ce sunt mancarea care poate fi cel mai bine combinat și cum să le gătești, pentru a obține toate beneficiile de care are nevoie corpul nostru, bucurându-se, de asemenea la maxim de gustul său delicios.
Unele alimente, cum ar fi cele care conțin zaharuri adăugate sau Grăsimi saturate, acestea ar trebui eliminate, progresiv, din dietă. Aceste alimente ultra procesat De obicei, acestea nu oferă beneficii pentru corpul nostru și conțin ceea ce se numește calorii goale. Prin urmare, consumul său trebuie să fie punctual și limitat la cel mult, o dată pe săptămână. Altfel, nu numai că am putea crește mai ușor în greutate și grăsime, dar, pe termen lung, am putea contribui la boli precum colesterol sau diabet, cauzată de o dietă deficitară și de un consum frecvent de zahăr rafinat și Grăsimi saturate în exces.
Când ne gândim la o alimentație sănătoasă și echilibrată, cu siguranță primele alimente care îmi vin în minte sunt fructele și legumele. Acestea sunt o sursă naturală de vitamine, dar și corpul nostru au nevoie de proteine și nutrienți pe care trebuie să îi obținem prin consumul altor alimente. De exemplu, proteina poate fi obținută prin carne rosie, pe lângă fierul pe care îl vor avea și leguminoasele sau nutrienții carbohidrați.
Peștele și crustaceele fac, de asemenea, parte dintr-un dieta buna, deci nu trebuie să uitați să le includeți. În plus, au un gust excelent, astfel încât să vă poată completa în mod ideal toate felurile de mâncare. Unul dintre aceste alimente, foarte frecvente în dieta mediteraneană, sunt cocoloșii. Aflați câte calorii au cocoloase și care sunt beneficiile sale, atâta timp cât le puteți adăuga la dieta dvs. și vă puteți bucura de gustul lor delicios așa cum meritați.
Avantajele consumului cocoloase Sunt mulți. Pentru fiecare 100 de grame dintre ele vom consuma doar 79 de calorii, aproximativ. Sunt ideale pentru multe diete, deoarece au foarte puțină grăsime și, în plus, oferă fier și calciu, ceea ce le face un aliment ideal pentru sportivii, care sigur le combină cu alimente sănătoase precum orez, paste sau salate de quinoa.