Cum putem avea grijă de dietă în timpul sărbătorilor naționale
Evaluați acest conținut!
Media 3/5. Voturi: 6
Sărbătorile naționale vin! Este timpul să planificăm modul în care dorim să sărbătorim și să pregătim gustările mexicane care ne plac cel mai mult, dar putem urmăriți dieta?
Nutriționist specializat în sportivi, Sol Sigal, ne oferă cele mai bune sfaturi pentru a ne bucura de aromele acestui sezon fără a fi nevoie să sacrificați dieta, luați notă!
Îngrijirea dietei: o provocare sezonieră pe care o poți întâlni
Acesta este sezonul în care mexicanii mănâncă cel mai mult. Cum putem menține o dietă sănătoasă în timp ce ne bucurăm în continuare de oferta gastronomică a sezonului?
Este vorba de a nu ne depăși pe noi înșine în fiecare zi și de a respecta acele zile în care urmează să sărbătorim: luând cina în noaptea de 15 septembrie și nu în restul zilelor. Este important să respectați rutina alimentară înainte și după aceste date (cum ar fi 24 de Crăciun pe 6 ianuarie).
Este important să ne recunoaștem propriile bătălii: să știm unde și la ce vom avea grijă, pentru a evita locurile și alimentele care ar putea neglija dieta noastră.
În plus, trebuie să reflectăm asupra consecințelor pe care le va aduce decizia pe care o luăm despre ceea ce urmează să consumăm, nu numai în ceea ce privește greutatea, ci și sănătatea. Gândirea la acest lucru ne va ajuta să luăm decizii mai bune.
Din mâncarea care se consumă în acest moment, care este cea cu care trebuie să fim mai atenți?
Mai mult decât să avem grijă de mâncare, sunt porțiile cu care trebuie să fim atenți. Marea problemă este că vrem să încercăm să mâncăm totul fără să avem grijă de porții.
Trucul este să vă planificați și să vă faceți propriile negocieri: de exemplu, dacă aveți de gând să luați o farfurie de pozole pentru cină, luați micul dejun și mâncați ușor.
Dacă aveți pofta de pâine prăjită cu smântână, mâncați cel mult una sau două sau 3 sau 4, dar fără cremă.