Descoperiți alimentele care vă ajută să aveți părul frumos
Alimentele ne oferă cei mai sănătoși și mai necesari nutrienți, astfel încât părul nostru fii sănătos și arată frumos. Pentru a face acest lucru, este suficient să le alegeți și să le combinați corespunzător, deoarece este dovedit că lucrul fundamental, nu numai pentru păr, ci și pentru sănătate în general, este să vă îngrijiți din interior și acest lucru se realizează practic cu o dietă bună.
Descoperiți alimentele care vă ajută să aveți părul frumos
- Fructe. Ca o sursă bună de vitamine, fructele contribuie la reducerea căderii părului și la îmbunătățirea aspectului părului. Dintre acestea, este recomandabil să luați: mere (furnizează seleniu), citrice (sursă de antioxidanți și vitamina C), căpșuni și kiwi (vitamina C), banane (vitamina B7 și magneziu), portocale, mandarine și caise (vitamina A). În această secțiune, puteți include și fructe uscate, cum ar fi curmale, caise uscate și smochine (vitamina B3, magneziu).
- Lactate. Acestea oferă o creștere a sănătății părului, în principal datorită conținutului său de vitamina B12 și proteine. Pe lângă furnizarea de vitamina A (lactate întregi, brânză, unt), vitamina B2 (lapte, iaurt și brânză), calciu, sulf, iod.
- Legume. În general, toate legumele ajută la menținerea sănătății corecte a părului datorită conținutului lor de vitamine. Dar mai concret putem indica faptul că este bine să consumăm: roșii și broccoli (acțiune antioxidantă); pentru conținutul lor de vitamina C, legume crude cu frunze verzi (magneziu), ardei și broccoli; datorită conținutului lor de vitamina A, legumelor galbene, portocalii sau roșiatice, cum ar fi dovleacul; conopida (vitamina B5); mazăre, sparanghel, spanac, escarolă (vitamina B9); ridichi, salată, varză, spanac (sulf); usturoi, ceapă, broccoli, morcovi, spanac (iod); pentru conținutul său de fier, spanac; vinete, țelină și sparanghel (zinc); varză, dovleac, usturoi, castravete (seleniu); varză, coriandru (siliciu).