Cum o simplă rolă de spumă vă poate ajuta să vă formați - BBC News Mundo
Sursa imaginii, Thinkstock
Textura moale a rolei de spumă sau polietilenă ajută la eliberarea tensiunii musculare și la reabilitarea unor zone ale corpului.
Când încercăm să ne punem în formă, orice aliat servește atunci când vine vorba de optimizarea efortului depus în corpul nostru.
Greutățile, frânghiile, ganterele, clopotele (sau clopotele) sunt obiecte care ne ajută să ne tonificăm sau să ne îmbunătățim performanțele cardiovasculare.
Dar poate că una care îndeplinește toate cerințele este rola rigidă din spumă, numită role din spumă și fabricată din polietilenă sau cauciuc EVA. Un supliment simplu (și ieftin) care este un favorit pentru antrenorii personali.
"Rola de polietilenă sau „rolă de spumă” servește ca un complement care poate fi folosit pentru a exercita rezistență, echilibru, forță și chiar capacitatea cardiovasculară a corpului ”, a declarat pentru BBC Mundo instructorul spaniol Gemma Salas.
"De asemenea, servește pentru recuperarea corectă, mai ales dacă aveți leziuni legate de spate, ceea ce este ajutat de textura sa netedă", a adăugat el.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
"Rola de spumă" este, de asemenea, esențială într-un alt sport deja popular: acvagim sau fitness acvatic care are loc în interiorul unui bazin sau bazin.
Sursa imaginii, Thinkstock
Rola de spumă devine un complement ideal pentru exerciții care ajută la tonificarea brațelor și a abdomenului.
Rezistența spumei atunci când este scufundată este ideală pentru rezistența și lucrările de rezistență care se fac în apă, potrivit experților.
Echilibru și forță
Pentru Salas, unul dintre principalele beneficii ale rulourilor de spumă este remarcat în exercițiile care forțează corpul să mențină echilibrul.
"De exemplu, dacă puneți spumă sub spate va trebui să vă exercitați picioarele, brațele și abdomenul pentru a vă menține echilibrat. Este un exercițiu eficient și de bază", a explicat el.
Un alt exercițiu recomandat este să ajungi într-o poziție în piept și să ții cu mâinile pe „rolă de spumă”.
„Este foarte complicat, dar dacă reușești să avansezi cu spuma și să revii la poziția inițială, acolo lucrezi și aproape toți mușchii corpului superior„A spus Salas.