Cum mersul pe jos vă poate ajuta să slăbiți și să câștigați sănătate.

Dacă doriți să vă mențineți în formă și sănătoși, este important să vă exercitați în mod regulat. Deoarece a fi activ fizic reduce riscul de a dezvolta afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul ...

Oricine a umblat rapid a ars în medie 90 de calorii pe milă.
De asemenea, în timp ce alerga a ars mai multe calorii, a ars doar aproximativ 23 de calorii pe kilometru, ceea ce înseamnă că ambele forme de exercițiu au contribuit semnificativ la numărul de calorii arse.
Pentru a crește intensitatea mersului și pentru a arde și mai multe calorii, încercați să mergeți pe trasee cu dealuri sau ușoară înclinare. De asemenea, ajută la conservarea mușchilor.
Când oamenii reduc caloriile și slăbesc, de multe ori pierd mușchi în plus față de grăsimea corporală, acest lucru poate fi contraproductiv, deoarece mușchiul este mai activ din punct de vedere metabolic decât grăsimile. Aceasta înseamnă că vă ajută să ardeți mai multe calorii în fiecare zi.
Exercițiile fizice, inclusiv mersul pe jos, pot ajuta la contracararea acestui efect prin păstrarea mușchilor atunci când pierdeți în greutate. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți scăderea ratei metabolice care apare adesea odată cu pierderea în greutate, făcând rezultatele mai ușor de întreținut.
În plus, poate reduce pierderea de masă legată de vârstă, ajutându-vă să vă păstrați mai mult forța și funcția musculară.