Cum mâncăm și cum ar trebui să mâncăm în vacanță
Norma este să vă umpleți coșul de picnic sau frigiderul cu alimente nesănătoase. Analizăm câteva combinații clasice și cum să le modificăm pentru a ne echilibra dieta.
O provocare plăcută: redescoperiți aromele verii cu prietenii sau familia.
În timpul sărbătorilor este obișnuit să petrecem ore lungi în afara casei noastre în cluburi, piscine, parcuri sau plaje, unde ne punem imaginația la încercare pentru a umple coșul de picnic sau frigiderul cu alimente nesănătoase. Să analizăm câteva opțiuni și cum le putem transforma pentru a ne echilibra dieta.
Obisnuitul? Rapidul, dar nu atât de sănătos. Mate în bombilla cu zahăr, pâine criollo cu conținut ridicat de grăsimi, mâncare care a rămas în frigider: felii de pizza, empanadas de șuncă și brânză, câteva sandvișuri cu pesmet sau șuncă sau salam pebete. De asemenea, ne plac gustările: chizitos, bețișoare, conuri și biscuiți.
Dacă nu ne plac băuturile calde, optăm pentru sifon, bere, sucuri de diluat, iar dacă ne însoțesc, de ce nu un vermut?.
Să vedem ce calorii ne dau unele combinații ale acestor alimente:
- Mates în bec, 6 unități cu zahăr: 60 de calorii; 3 creoli: 250 calorii; plus 1 factură: 150 de calorii. Total: 460 calorii. Dacă beți prieten, ar fi indicat să folosiți îndulcitor.
- Un pahar de sifon: 200 de calorii; 2 felii de pizza 400 de calorii, total 600 de calorii.
- Un pahar de bere, 2 sandvici mici cu pesmet 450 de calorii.
- Un pahar de suc nedietetic 50 de calorii 2 șuncă și brânzeturi, în total 550 de calorii