Consultarea specialistului Obsesia își are efect
sport
Trei tulburări alcătuiesc sindromul RED-S
O salată, esențială pentru dieta oricărui sportiv.
Printre caracteristici care definesc această triadă, evidențiem: -Pierderea bruscă sau progresivă a greutății -Solicitarea psihologică din concurență și rezultate -Excreția excesivă de cortizol și prolactină -Alterarea calității osoase.
Cu toate acestea, acest sindrom de deficit energetic este diagnosticat și la bărbați. Primul semn de avertizare este că performanța noastră scade. Facem aceleași rutine, aceleași exerciții și, totuși, în fiecare zi alergăm mai încet, ajungem mai obosiți și dormim mai prost. La ce ne putem gândi este să creștem intensitatea și frecvența antrenamentelor, deoarece credem că aceasta este problema, mai ales atunci când avem o provocare la orizontul apropiat ca un maraton, o finală a unui campionat profesional. Acest lucru nu înrăutățește lucrurile.
Pâinea și cerealele oferă o mulțime de substanțe nutritive.
Atunci performanța noastră slabă începe să-și afecteze starea de spirit.. Sportivul este iritabil, obosit, supărat și chiar, uneori, cu comportamente agresive. La locul de muncă, o scădere a performanței intelectuale poate fi observată și cu pierderea concentrării, a distragerilor și a oboselii mentale. Te odihnești prost și dormi mai rău. Când ne trezim dimineața, senzația este că nu ne-am odihnit deloc. De asemenea, sistemul imunitar suferă iar răcelile și răcelile apar înlănțuite, una după alta.
Dar cele trei aspecte cele mai importante din acest sindrom de deficit energetic asociat sportului sunt:
Tulburari de alimentatie
Este considerat factorul declanșator al deficitului. Dorința de a menține o greutate ideală poate fi începutul problemelor. Există erori în ceea ce privește alimentația, gândindu-vă la reducerea procentului de grăsime corporală, fără a vă gândi cât de necesar este pentru menținerea nivelurilor hormonale normale, care sunt importante pentru ciclul menstrual.
Sportivii care suferă de aceste probleme asociază uneori tulburări bulimice sau anorexice, fără a fi detectat de antrenori sau de părinții sportivilor. Posturile prelungite, consumul de laxative sau diuretice determină o scădere semnificativă a greutății și a masei corporale. O altă fațetă este limitarea consumului de alimente energizante, cum ar fi cele bogate în grăsimi sau proteine. Se produce decompensare între antrenament intens sau competiție zilnică fără a ingera simultan alimente adecvate pentru a recupera uzura suferită.