Coarda de sărit arde mai multe calorii și îți stresează genunchii mai puțin decât alergatul

Saltul cu coarda poate fi de fapt un antrenament excelent pentru adulți, deoarece pune mai puțin stres pe genunchi decât alergatul și, în același timp, arde mai multe calorii, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Est din Greenville. publicat în revista „Gait & Posture”.

calorii

În ciuda numeroaselor beneficii ale alergării pentru sănătate, numărul leziunilor asociate este în creștere, până la 79% dintre alergători suferind leziuni într-un an, spun acești oameni de știință. Leziunile la genunchi și la extremitățile inferioare din acest grup sunt frecvente deoarece produc cantități mari de forță asupra corpului cu fiecare pas și din cauza stresului repetitiv.

Pentru studiu, cercetătorii au comparat forța de contact cu genunchiul a 20 de adulți tineri sănătoși atunci când au fugit și au sărit la aceeași viteză. Comparativ cu săriturile, alergarea a produs aproape de două ori forța maximă medie pe rotula din partea din față a articulației genunchiului. Alergarea a produs, de asemenea, cu aproape 30% mai multă forță maximă medie în articulația tibiofemorală sau articulația genunchiului formată între trei oase: femurul, tibia și rotula. Cu toate acestea, săriturile au consumat cu 30% mai multe calorii decât alergatul.