3 chei pentru a pierde grăsime în sala de sport

Pe măsură ce începem să facem mișcare și dietă, slăbim ușor, dar avem tendința de a stagna. Ce putem face atunci?

grăsime

8 ianuarie 2019 angel merchán

Dacă ați urmat un program de pierdere a grăsimii corporale de mult timp, nu este ciudat să observați o stagnare în progresul tău. De ce se întâmplă asta? Pentru că Pierderea de grăsime Se datorează unui deficit caloric, adică organismul arde mai multe calorii decât ingerăm noi. Dar obținerea acestui rezultat nu este atât de simplă pe cât pare: nu este suficient să mâncăm puțin și să ne mișcăm mult, deoarece corpul nostru, când intră într-un deficit caloric și tinde să încetinească metabolismul pentru a cheltui mai puțin. Deci, atunci când începeți să faceți mișcare și dietă slăbim ușor, dar tindem să stagnăm. Ce putem face atunci?

1. Puterea trenului:

Primul punct despre care trebuie să fim clari este să adoptăm o abordare adecvată atunci când vine vorba de slăbit. Pentru aceasta, scopul nostru trebuie să fie pierderea de grăsime și nu greutatea în sine. De fapt, poate fi situația în care pierdem grăsime și nu pierdem în greutate, în timp ce vedem cum suntem volumul corpului. Dacă se întâmplă acest lucru, suntem pe drumul cel bun, deoarece în paralel ne vom dezvolta masa musculară. Acest lucru este pozitiv, deoarece un mușchi mai tonifiat crește metabolismul, luptând împotriva încetinirii cauzate de deficitul caloric.